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跑酷训练什么内容？

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跑酷训练什么内容？

2023-03-26 01:23

我今年15岁，身体素质好，弹跳、长跑、短跑...都可以。那么我每天都以该练点什么？ 要是和我的年龄段 不然累坏了！ 楼下的训练强度 我觉得太大了吧？ 我才15 岁...
2个回答
2023-03-26 03:16
由于团队中，大部分属于爱好者和初学者，必要的体能和耐力是一大关，本人特从网络搜寻了一下，基本锻炼的项目，罗列如下，认为需要增加项目的，留言。我们尽快确定训练计划。
对于初学跑酷，要有一定的肌肉力量才可以完成跑酷运动的基本动作。
3000米跑
400米冲刺跑/2
俯卧撑：30/4组（慢起慢放）
仰卧起坐：50次/5组
立体前屈：30次/5组
引体向上：20次/2组
单腿深蹲起：10/2组（左右脚）
跳绳：200次/3组
蛙跳：100m/1组
鸭子步：100m/1组
拱桥：10分
倒立：10分
2023-03-26 02:17
建议找个师傅教你吧,没人指导很容易受伤的.
相关问答
跑酷训练
1个回答2022-05-23 21:15
跑酷在咱国还不普及，没有标准训练营。 建议：可以发动朋友一起。研究一下视频，然后分解动作，自己来做。 许多练跑酷的都是自己练的，
跑酷怎么训练
2个回答2022-12-22 07:41
第一，看你的岁数和你有没有时间做练习（具体跑酷所要做的练习比健身还要多和累的，你可以网上搜） 第二，天赋，资料上说一般练跑酷的人都可以起跳至少一米 第三，坚持不懈 第四，注意安全和你所应该具有的冒险精...
全文
跑酷技巧有没有，跑酷的基本训练方法有没有。
1个回答2023-01-17 18:45
其实多跑跑就好了
跑酷训练教程
1个回答2022-09-29 04:00
上视频网站吧，很多的
跑酷需要什么能力？怎么训练？
1个回答2023-02-02 10:28
一直跑就行了？
跑酷体能训练有哪些？
2个回答2023-01-02 02:18
楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的...
全文
我16求一份跑酷体能训练表
1个回答2022-08-31 20:39
谁又何尝不是
如何练跑酷的体能训练
1个回答2022-12-26 07:14
同龄啊！幸会幸会，我就每周六跟着跑酷团队到处练习，跟那些大神交流交流。我就只做做俯卧撑仰卧起坐什么的还有深蹲。。。练了差不多半年前空翻和团侧空翻都会。。
跑酷基本体能训练
1个回答2022-12-05 15:53
每天跑五公里，是那种山地的地形，
求一些铅笔画的动漫图片，？
1个回答2024-06-08 12:13
行吗？
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