减肥应该如何吃东西
如题,减肥应该如何吃东西,什么时间吃什么,吃多少,怎么吃
1个回答
减肥最注重的就是吃,我们要在每天的吸取量中吃懂得吃的韵味
其实现在吃什么都会长胖,但是只要你杜绝油和淀粉就可以瘦的;
减肥靠的是恒心和毅力,就如我们做每件事情必须坚持到底;不能半途而废,就像大家坚持了一段时间之后控制不住饮食;就会反弹,我建议吃这些能够帮助减肥
从饮食和运动两方面出发;1,早餐喝半碗粥,再吃个鸡蛋(鸡蛋是减肥圣品,热量少,脂肪少,但吃了容易感觉饱,不过不可多吃),午饭半碗饭,多吃点蔬菜,晚饭吃午饭的2/3就可以了,吃完可以在喝杯酸牛奶,帮助消化的,午饭晚饭吃的少,感觉饿的话,可以再吃个鸡蛋或吃个苹果之类的,总而言之,饭还是要吃的没,但要少吃,7分饱就行了.
2,运动主要可以做跑步(慢跑和快走),仰卧起坐(练腰腹),游泳(给全身塑型),跳绳和羽毛球(比较方便),运动时间以晚饭前1小时为最佳,当然早上和晚饭后也可以.
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