慢跑的速度到底多少才是比较合适的呢?
3个回答
首先跑步是一个健康快乐积极向上的运动之一,跑的时间和速度要因人而异,初跑着要选择舒适的装备,快走慢跑交替跑的速度大概在时速5公里左右。常跑者可以在时速10公里左右。
慢跑相对于快跑不那么费力,是一种比较轻松的锻炼活动;就感觉而言,慢跑时,你可以和一起锻炼的的人,比较轻松地交流,比如可以边说边笑,也可以哼唱歌曲。如果在跑步时,不能完全地表达自己或者说完整的句子,并有喘气的感觉,这时就是快跑,不是慢跑了。
在我刚开始跑步的时候,配速差不多630左右,对于当时的我来说,这个速度算是慢跑,在我坚持跑了几年步之后,现在530的配速对我来说就是慢跑,当然对于那些动不动一公里跑3分多钟的人来说,可能5分配速就算是慢跑了,其实我觉得当你在跑步的时候,你可以带上心率带测试一下,只要维持在这个区间都可以算是慢跑。
相关问答
慢跑速度多少合适
应该根据自己的体质决定,并没有一个统一合适的速度,可以从慢开始增加,加到可以微微出汗,并不感觉疲劳的速度就行了。
慢跑速度多少合适属于慢跑
跑的最佳速度对每个人是不同的,建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%,最大吸氧量不好测的话,最大心率的概念是:220-年龄,你的话就是203,那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了。...
全文慢跑的速度到底是多少合适?
因为每个人的体质不一样,对每个个体来说,慢跑速度也不一样。一般来说跑步的速度是全力奔跑时的速度的百分之五十到百分之六十,而心率是最高心率的百分之六十到百分之八十,跑起来感到轻松,舒服,没有疲劳感,呼吸...
全文跑步时,慢跑是什么速度,快跑是什么速度?
一般认为慢跑速度为9km/小时,快跑速度为12km/小时。但跑步时采用什么速度要因人而异。主要是看运动中的心率,要让心率保持在120-160之间,慢了起不到锻炼效果,超了这个心率则运动过度。
慢跑的速度最好是多少
这完全因人而异。 就比如体能好点的人慢跑(这里讲个10公里左右的平均速度),一公里仅需3-4分钟。 而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分钟,如果平时不运动的人可能平均一公里需要8-13分钟。
慢跑指的是什么速度?
心跳速度在最高速度的50%-60%之间。 最高速度的计算方法是 202-0.5*年龄 这个公式目前被认为是比较科学的,适合于包括40岁以后的人。 一分钟多少米并没有定论。 因为对于慢跑者来说希望做的...
全文什么样的速度才叫"慢跑" ?
心跳速度在最高速度的50%-60%之间。 最高速度的计算方法是 202-0.5*年龄 这个公式目前被认为是比较科学的,适合于包括40岁以后的人。 一分钟多少米并没有定论。 因为对于慢跑者来说希望做的...
全文慢跑要以什么速度跑?怎么慢跑更科学?
一次跑步训练之后,会统计出各种数据,其中会观察到耗时多长时间,还能得出每公里的速度。通常会将速度称为“配速”,它会直接影响跑步成绩,同时也能反映出个人跑步能力。相对速度越快,耗时越短;相对速度越慢,...
全文很多人提到慢跑,到底什么速度算是慢跑?
一般的慢跑速度为每分种120米。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
很多人提到慢跑,到底什么速度算是慢跑
简单来说:如果边跑边可以自然说话算是慢跑,不能或说不出话但是呼吸还能控制的程度算快跑;如果张大嘴巴气都不够了,那就是无氧了。 再给你讲下比较科学复杂的说法: 每个人的体质特征不一样,每个人的慢跑速度...
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