如何提高情绪的控制力？

对即将发生的事情进行深入的思考，减少未知，情绪是一种应激反应，经常发生在人们在面对突发状况时。假如我们能够对即将发生的事情有更多的思考，或者更多的准备，就能够减少情绪的发作。比如，工作中老员工会比新员工更稳重，有较少的情绪反应，这就是因为他们的工作中很少会出现意想不到的情况，大多数都曾经经历过或者至少会有心理准备。我们的已知越多、未知越少，对周围以及自己的掌控都会越强。做事前，仔细思考每一种可能的状况，并尽可能地想好应急预案，也可以帮助我们提升情绪的控制力。同时，这种方法也会加深我们对周围的理解，提升自己其他方面的情商能力。

学会积极的心理暗示。积极的心理暗示能引导人们提高情绪控制能力，如在办公桌前放置一个写有"制怒"字样的小牌子，经常目睹就能起到控制发怒情绪的作用。学会积极心理暗示，一是要选择适合调适自己不良情绪的最佳语言，二是眼睛要经常目睹心理暗示的语言。通过发挥其耳濡目染的作用，以影响并支配自己的思维方式和行为方式，以增强情绪的控制能力。