大家晚上睡不着时候有什么方法帮助快速入睡吗？

想快速入睡，6个方法来帮您！

1、睡觉之前要放松放松是睡觉之前最重要的内容，因此睡觉之前可以适当地放松，比如喝别牛奶，听首舒缓的歌曲，泡个脚等。

2、注意饮食睡觉之前不可以大吃特吃，要注意饮食规律，晚上尽量饮食清淡些，不会加重胃的负担。

3、营造良好的睡眠环境好的睡眠条件是要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。

4、适量运动研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动。晚上散散步，也有助于睡眠。

5、白天不要睡太多白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。那么晚上精力十足，当然也就无法入睡，更别说进入深度睡眠了。

6、规律作息每个人都有自己的生物钟，生物钟控制着我们的作息规律，什么时候睡觉，什么时候起床。所以一定不要轻易的就打破作息的规律，破坏生物钟。

最后送给你 4 个技巧，可以帮大家判断是否睡了一个好觉：

• 入睡较快，30 分钟之内；
• 中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；
• 早晨不赖床；
• 白天精力充沛。