老年人平时怎么注意预防心脑血管疾病才是最正确的?
3个回答
注意饮食,多锻炼身体,不要急躁
心脑血管疾病的范围很宽泛,主要指的是,比如说脑卒中,冠心病主要是指这两个领域。预防的话,一方面是生活方式的改善,另外一方面要用一些药物,第三个方面就是要控制危险因素。所谓生活方式改善,大家可能都很熟悉,比如说低盐饮食,少吃油腻的东西,适当运动,减轻体重,很好的休息,减轻这种思想的负担等等,这是生活方式的改善。那么第二个就是危险因素的控制,所以心脑血管疾病的危险因素,我们比较熟悉的有高血压,高脂血症,糖尿病,吸烟,肥胖,年龄和家族史。
主要的预防方法就是保持健康的生活方式。主要有以下几点:第一、戒烟限酒。吸烟会促使和加重动脉粥样硬化引起脑血管和冠状血管的痉挛,所以应当尽早戒烟。第二、低盐。我们要低盐饮食每人每日六克,盐摄入过多可以导致水钠潴留,血压升高。第三、低脂饮食。饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果,定期监测血糖血脂胆固醇应当降至4.7以下,甘油三酯降脂1.7以下,低密度脂蛋白降至2.6以下。第四、控制体重。避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食。第五、适当运动。如快走、慢跑、太极拳等。第六、注意保持精神愉快,情绪稳定。
相关问答
心脑血管疾病怎么预防?
合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心态平和、养成良好的生活习惯 增加纤维膳食,多吃鱼和鱼油,鱼油有明显的调节血脂功能,预防动脉硬化,多吃豆制品 还应该减少脂肪和胆固醇的摄取量,少服用干扰脂代谢的药物...
全文怎样有效预防心脑血管疾病
少吃油盐多喝水!
怎么预防心脑血管疾病?
病因预防或初级预防,主要是针对致病因子(或危险因子)采取的措施,通俗地说就是让人不得病,是预防疾病的发生的根本措施。对于心脑血管疾病来说,那就是改变生活方式:戒烟、戒酒、避免久坐不动、注意饮食,避免高...
全文心脑血管疾病是如何产生的,怎么预防比较好?
我们首先需要了解的是
怎样预防心脑血管疾病?心脑血管疾病怎么办?
想要预防心脑血管疾病,平时就需要注意饮食,不要吃得太重口了,煮菜的时候少盐少油,日常可以喝点对软化血管有帮助的茶饮,比如无限能三七破壁饮片或者是丹参粉,这两种药材都是有很好的活血稳压的作用
心脑血管疾病如何预防?
心脑血管疾病,是心脏血管和脑血管疾病的统称,具体表现为高血压、高血脂、高血糖等,即俗称的“三高”阻击心脑血管疾病,提前预防、积极治疗已经成为人们呼唤生命健康的最强声音。但是,面对如此高的致残和死 ,预...
全文如何预防心脑血管疾病?
病从口入,大病小病都是吃出来的,平时一定要注意健康饮食。再就是作息合理。一般不会有什么大毛病。
如何预防心脑血管疾病?
预防心脑血管疾病,首先要加强体格锻炼,其次,饮食中要保持低盐低脂饮食,多吃富含纤维和钾离子的水果,第三,要控制血压正常。
心脑血管疾病如何去预防?
首先我们要注意补充充足的营养素,同时注意摄入不饱和脂肪酸,比如坚果、冷榨的橄榄油等,其次多补充蔬菜水果,保证食物纤维的摄入,促进机体新陈代谢。蚓立畅地龙蛋白胶囊,是彻底改善微循环的,想要更好地预防心脑...
全文如何预防心脑血管疾病
1、控制自己的血压 2、了解自己是否有房颤 3、了解自己是否胆固醇高 4.如果有糖尿病,控制好血糖是关键 5、坚持有规律地参加您所喜欢的体育活动 6、享受低盐低脂饮食 7、保持良好的心态、愉快的心...
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