怎样才能让自己放松直至入睡?

心无杂恋，放松

第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。 第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。 第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或...

失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。最近在你的潜意识当中也许有点心事。因此，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，睡觉时让脑子...

有一个绝妙的方法，那就是多按摩一下足临泣穴

每天睡觉前，放松心情，不考虑杂事，每天晚，泡泡脚，睡前还要喝杯牛奶，这样就能轻松入睡。

在孕期的前几个月里 是会有一些不舒服的 会感觉到不适应 有的人也会妊娠反应厉害的 自己多注意休息 时间长一些就会好很多了.

小孩都这样吧，晚上要折腾醒来56次，小孩子白天也要睡觉的，白天不能睡得太饱，不然晚上醒来的次数更加多，7-8点钟的时候，千万不能让孩子睡着，不然晚上11～12点都不会想睡

压力大，想法多

睡前就不要玩手机了，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。