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睡眠不好，很难入睡，怎么才能轻松入睡？

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睡眠不好，很难入睡，怎么才能轻松入睡？

2022-09-22 10:35

3个回答
2022-09-22 15:29
第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。
第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。
第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或者感到很大压力的事情，及时解决。
第四，睡觉前多想点开心的事情，不要去想一些烦心事情。
第五，平时保持适量的运动。
第六，戒除吸烟喝酒的习惯。
2022-09-22 14:29
睡觉前喝一杯酸奶《听听轻音乐，别太紧张啊，千万别喝太多水
2022-09-22 13:23
放松身心：看看书
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