脾气不好怎么改掉

一、对于脾气不好的人来说，为了抑制自己的脾气，必须在生气的时候放松说话的速度。发脾气时说话快的话，大脑就会充满强烈的感情。

二、慢慢地说，这些强烈的感情不会迅速地充满大脑。在此过程中，你会慢慢镇静，控制脾气。减少情感短语。对于脾气不好的人来说，为了控制自己的脾气，生气的时候必须减少感情上的陈述。

扩展资料：

1、认知情绪

情绪暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。

心情不好的时候，我都会跟我的丈夫说：“今天我的心情非常不好，很抱歉让你觉得与我难相处。这不是你的错，请对我有点耐心。”假如我这样说的话，我的坏脾气立即减少，丈夫也松了一口气。

2、检查睡眠方式

如果缺少睡眠的话，我的脾气会变得很糟糕。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失。我建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点。

就我个人而言，我发觉自己晚上时很难早睡，因为我总是太过于专注我的写作或其它事情。为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时。这让我有了个缓慢的转变过程，并且在睡前我还可以读几页书。

脾气不好，经常生闷气，容易与人发生争执，成为一些人的困扰。经常发脾气的人不但容易影响自身的健康，导致高血压，损伤肝脏等还容易破坏人与人之间的感情。

为了避免以上事情的发生，学会控制脾气很重要。控制脾气的途径有以下几点：

1.提高文化修养：平时可以多练练字，书写的过程可以磨练急躁的性格，让心情平复；可以多看些著名文学书籍，提高自身修养，开阔眼界；

2.加强体育锻炼：在心情烦躁的时候，适当的参加一些户外的有氧运动可以舒缓心情，融入大自然的怀抱让身心归于平静；

3.试着换位思考：在生活中与他人发生矛盾时，尝试着换位思考他人的处境，多数情况下可以在理解对方的心情时化解矛盾，避免不必要的争端。

改掉坏脾气的方法：

1、得知我幸，失之我名。不要太计较一时的得失，要懂得吃亏是福。

2、懂得倾听。多站在被人的角度上思考问题，有时候固执己见不是件好事。

3、不要迁怒家人，在外面受的气却要撒在最爱的人的身上，这是件愚蠢的行为。久而久之连爱你的人都会成为讨厌你的人。

4、多看书，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，遨游在知识的海洋才会知道自己的渺小，而那些鸡皮蒜毛的小事就不会困扰。

5、多运动，运动是一种很好的发泄行为，能让身心的到很好的放松。脾气就是顺势随着运动而消灭。