如何与自己的脆弱情绪共处？

运用了心理学的传统原则：我们可以通过尽可能大声、大动作的敲打、叫喊和哭泣排解自己的脆弱情绪的情绪，借此达到立刻舒缓的目的。这一原则在20世纪70年代产生的诸多治疗方法中都得到了运用。那时，参与者们穿着袜子，有些人边大吼边猛击软垫，把积蓄许久的愤怒排解出去；有些人拼命地哭泣，平复儿时所受的伤害。参与者们在与自己的脆弱情绪共处时，现场有许多人在善意地注视着。当专家要求研究对象尽可能激烈地表达自己的愤怒时，他们却在发泄之后变得更加易怒，一遇到挫折便会更快地用愤怒进行回应。表达愤怒似乎非但没有让他们平静下来，反而使他们习惯于愤怒，发怒的频率比原先更高。专家的研究结果同样不建议您过于放任自己的脆弱情绪。哭泣会让悲伤的感觉进一步加深，也会使心率变快、血压上升。然而，每个人都曾经历过“号啕大哭之后”感觉变好的情况。事实上，专家指出，哭泣的释放作用是要当它吸引了另一个颇具善意的人前来表达脆弱情绪和劝慰之后才发挥出来的。若非如此，一个人独自哭泣，或哭泣时面对几位显得尴尬或有敌意的人士，那么您就会在悲伤里越陷越深。

运用了心理学的传统原则：我们可以通过尽可能大声、大动作的敲打、叫喊和哭泣排解自己的脆弱情绪的情绪，借此达到立刻舒缓的目的。这一原则在20世纪70年代产生的诸多治疗方法中都得到了运用。那时，参与者们穿着袜子，有些人边大吼边猛击软垫，把积蓄许久的愤怒排解出去；

有些人拼命地哭泣，平复儿时所受的伤害。参与者们在与自己的脆弱情绪共处时，现场有许多人在善意地注视着。

当专家要求研究对象尽可能激烈地表达自己的愤怒时，他们却在发泄之后变得更加易怒，一遇到挫折便会更快地用愤怒进行回应。表达愤怒似乎非但没有让他们平静下来，反而使他们习惯于愤怒，发怒的频率比原先更高。

专家的研究结果同样不建议您过于放任自己的脆弱情绪。哭泣会让悲伤的感觉进一步加深，也会使心率变快、血压上升。然而，每个人都曾经历过“号啕大哭之后”感觉变好的情况。

事实上，专家指出，哭泣的释放作用是要当它吸引了另一个颇具善意的人前来表达脆弱情绪和劝慰之后才发挥出来的。若非如此，一个人独自哭泣，或哭泣时面对几位显得尴尬或有敌意的人士，那么您就会在悲伤里越陷越深。