便秘的情况怎么缓解？

缓解的便秘方法有很多，平时的饮食调整是非常重要的，可以多吃一些水果、蔬菜，包括火龙果、香蕉，还有比方芹菜、茭白、大白菜这些粗纤维的东西都可以多吃一些。另外每天定时的排便，对于便秘的预防也是非常好的，比方每天晨起就有一次很强的排便反射，大家可以利用这次反射，留出充足的时间去排便，或者是在早餐以后也有非常强的排便反射，这时候大家可以抓住这个机会，不要隐忍、不要憋着，由于没有时间憋着不去排便，能够每天早上都排一次大便的话，这样就很少会形成便秘了。

所以便秘的预防方法一个是从饮食上，再有一个从生活方式上每天能够进食排便，定时排便，尤其是早上晨起空腹或者是早餐以后，都可以利用这两次强烈的排便反射，进行每天的定时排便，大便就不会干燥了。