练武的基本功做些什么好？传统武术练基本功的秘方知道吗？

大成拳 我以前练过 站桩很好的 你可以跳绳来和饮食习惯来改善体质

看来你对武术的概念一点都没有所以不知如何选择，还有把道家的练气和武术混在了一起，这是两条路子。懒得解释了，去炎龙在线这个网站看看里面的精华帖，有说到什么是武术如何自学武术。然后再想自己要学什么怎么学。
站桩外家可以练四平马步，内家可以练无极桩或者松静桩。