不吹不黑，囚徒健身真的有用吗

2023-04-11 12:30

3个回答

真的没用。囚徒健身里面大量错误，而且都是徒手锻炼，不但没有锻炼效果，还会让你练受伤的。

有用啊，效果好的不要不要的了，但是你必须坚持啊，我最多坚持到7艺刚开始，那会我已经在健身房玩了，深蹲170公斤，硬拉130公斤，卧推110公斤

健身，你感觉行，就自己试试，没有什么是让所有人都感觉好的，只有适合自己的才是好的，至于囚徒健身，个人感觉还行，如果不是单纯追求力量，囚徒健身还是挺全面的，不过有些理论有点绝对，取其精华

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3个回答2022-11-15 04:52

要练力量、增肌的话囚徒健身1已经很全了。囚徒健身2加了颈部和小腿。其实健身1中的深蹲就可以锻炼大小腿肌肉了。

2个回答2023-08-20 12:55

你好，囚徒健身必须要在监狱里面去锻炼身体。

1个回答2023-01-31 17:19

都是保罗写的有关于健身的经验方法，囚徒健身有很多进阶训练计划教程，讲的比较细，而囚徒增肌基本上是做总结之类的。如果想要了解具体怎么训练可以看看囚徒健身。

3个回答2023-08-06 17:05

是的，但1主讲六艺，2主讲支持肌肉，第3本讲增加肌肉纬度，第4本讲六艺的爆发性进阶，4要在六艺第五式才能安全学习

3个回答2023-01-01 01:55

囚徒健身没有多少减肥效果，但是如果目的是练肌肉和力量是有用的。因为肌肉和力量追求的不是耐力次数，而是动作强度。比如单手俯卧撑、单手引体向上这个强度已经很大了。

1个回答2023-04-25 09:17

囚徒健身的确是最好的健身方法，我们健身房教练其实也可以推崇这锻炼方法，难度肯定是有点，需要坚持。而且囚徒健身不用什么器械，徒手健身就行

1个回答2023-02-02 17:10

两本都应该去烧了，两本骗子书，误人子弟的。

2个回答2023-01-27 11:24

你好同道😄，这个就你的舒适度而言，每天三个动作就好，然后随意支配时间开始就好，比如说我的计划，第一天俯卧撑，深蹲，举腿，第二天引体，桥，举腿，每一个最后一个几乎都会相对应放松，但建议俯卧撑与引体不要...

1个回答2022-12-16 12:33

徒手健身，经验不足切不打算去健身房的人，可以入手，去健身房就不要买了

3个回答2022-11-30 08:23

你家健身卡卖不出去了吧？这种标题？囚徒健身骗人什么了？反倒是健身房那种坑钱的地方受冲击特别大。我是练习综合格斗的，现在也在练器械格斗。囚徒里面的那种对于健身房的抵制在我玩的东西里相吻合。你这种固定答案...

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