如何有效提升免疫力？

一、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收
二、坚持做有氧运动，每天匀速跑步30分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠
三、增加优质蛋白摄入，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成，还可以服用ENCARE耳牛球蛋白胶囊，其中包含免疫球蛋白、转铁蛋白、白蛋白、补体蛋白都能对增强免疫起到强力功效
四、多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能

保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。