心理素质太差,每次回答问题都会心慌不安,有什么好的办法可以自我放松?
3个回答
最简单的心理放松方法就是呼吸放松,也可以到户外慢跑。
呼吸放松法。这是最简单的心理放松方法,借助外力进行调节,使自我意识水平保持最佳状态。
默念时对环境要求不高(环境安静更好),室内外均可进行,一般取坐位,腰背挺直,两肩放松,两耳与肩垂直,鼻子与脐成一直线,两手掌俯贴在两大腿上,越自然越放松越舒服越好,眼可微睁。
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