四兄妹练柔术的故事？

被动柔术很疼的。

你可以上柔术吧看看，我觉得冰淇淋蓝色的夏天挺好，你可以看看

从小练习高难度动作，关键是要每练习腿和要，至于怎么练自己去网上看！

柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限。柔术是通过对人的疼痛训练著称。所以柔术要练得好，并没有特别的方法，就是日复一日年复一年地练柔韧度。优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成...

练劈叉和下腰。压腿，踢腿和劈叉同时练习，下腰，刷腰等同时练习，逐渐你的柔韧度就会增加。附上我的劈叉照片。

一个明理（明白精通柔术制敌方法）的老师，一个愿意给你当靶子而不怕疼痛的陪练，最主要的是你自己要有时间能坚持。假如你这三个条件都有了，可能三四个月你便是个 高手 。

1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。 2、据悉贵过，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。 3、双膝跪地，身体...

柔儿是谁呢？？

柔韧练习每天都要练，之后是一些基本技巧和适当的体能训练，这都是基本功，需要坚持。达到一定程度后，会学员对练，或和教练对练，这个时候不同教练教法不同，看教练水平了。

看你的意思，好像你不止韧带拉伤！！！腰好像夜扭伤了。建议做腰部按摩和针灸。