站桩有混元桩和无极桩怎么练起什么作用

一个是抱球一个是虚站 一个是练贯通一个是练吞吐

分上环中环下环，两手臂似抱非抱，似撑非撑，上环与肩平，中环与中丹田平，下环于小腹位置！沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，裹跨溜臀，两腿弯曲。膝盖不过脚尖。最重要的要有老师实地教授，自己练不成，切记！差之毫...

双腿分开与肩齐 双膝微弯 不丁不八 双手与胸齐抱圆

你好啊，他们是当然可以在一起同时练了，它的好处就是结实

个人体力行就可以。

开始还是有个师父带比较好…只是说的话毕竟好多地方体会不到

那要看你为什么要站桩。 如果目的是健身，可以随便站，要点大腿以上充分放松。 如果是练武，必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。 沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田...

养生桩要做到舒服即可 曲膝蹬地 坐胯顶天 体会身体随呼吸一紧一张（这种身体的体会才是最重要的） 国术中的练法则有更多讲究 最好找老师教学

这个问题很简单，就是站桩时，腿的弯曲程度。稍微弯曲一点的，就是站高桩。腿半蹲的就是低桩。一般是功夫刚练的时候，腿没有力量，所以要站高桩，等练了一段时间后，要想出功夫，还是要站低桩的。

只要是以养生为目的的，有些还专门配一些舒缓悠长的音乐，使身心放松，从而达到健康长寿的效果。