一个人难过的时候，最好的宣泄方法是什么呢？

听歌，睡觉、找人倾诉，最好是找不认识的网友

当一个人很难过无且无处宣泄的时候。 可以听听音乐、看电视、打球、下棋、散步、等来分散自己的注意力，这样可使得情绪缓解。也可以把烦恼向亲人或朋友诉说，也可自己在家大哭一场。或者是摔枕头、打沙袋、...

宣泄是让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。

【打鸡骂狗】：比喻旁敲侧击地漫骂，以发泄对某人的不满。 【腹非心谤】：心怀不满，暗中发泄。【腹诽心谤】：腹诽：口里不说，心里不满。指心怀不满，暗中发泄。【灌夫骂坐】：用以指人借酒发泄心中的不满。【...

【出气筒】：指没有恰当的由头而被人当作发泄怨恨的对象。 【打鸡骂狗】：比喻旁敲侧击地漫骂，以发泄对某人的不满。 【腹非心谤】：心怀不满，暗中发泄。 【腹诽心谤】：腹诽：口里不说，心里不...

【打鸡骂狗】：比喻旁敲侧击地漫骂，以发泄对某人的不满。 【腹非心谤】：心怀不满，暗中发泄。 【腹诽心谤】：腹诽：口里不说，心里不满。指心怀不满，暗中发泄。 【灌夫骂坐】：用以指人借酒发泄心中的...

可以找人倾诉，把烦心的事情说出来。也可以找一个空旷的地方大声呐喊，把不好的喊出来。

宣泄和牧泄是两个不同的概念，前链御穗者是想要排解棚卜释放胸中的闷或者情绪。后者拆知则是做出来的行为情度上是不同们，可能会伤及他人。

宣泄积郁法，就是把自己内心不满的情绪发泄出来。 发泄的方式有很多种。可以跟朋友聊一聊，讲一讲，把自己内心的不满说出来。也可以去跑跑步，出出汗，通过运动的方式，把内心的不满发泄出来。有的人喜欢买好吃的东...

宣泄的方式有很多： （1）伤害到别人的：比如对身边的人故意找茬，发脾气，发完脾气后，心情就会好很多，可是这样宣泄的话，你会发现身边没有朋友。 （2）比较好的宣泄途径：到一个空旷的地方，大声喊两嗓子...