什么叫宣泄积郁法，是不是自己难过，跟别人讲一讲？

宣泄积郁法，就是把自己内心不满的情绪发泄出来。
发泄的方式有很多种。可以跟朋友聊一聊，讲一讲，把自己内心的不满说出来。也可以去跑跑步，出出汗，通过运动的方式，把内心的不满发泄出来。有的人喜欢买好吃的东西，吃一吃来发泄内心的不满，这个要看你怎么哪个方式适合你自己。

跟别人讲一讲，宣泄自己的内心的不愉快，是宣泄的一种方式。还有其他很多种方式。例如做自己喜欢做的事情，有的时候简简单单出出汗，也是一种宣泄自己内心积累的的不愉快的办法。

宣泄积郁法说的就是你自己内心里面长期积累的一些东西，你要宣泄出来，要跟别人去倾诉出来，这样子的话，你的内心其实会好受很多。