怎么在一个月内练到单杠及格？硬拉的那种！
1个回答
要看拉几个单杠才算合格。单杠不仅是要胳膊有伏毕力量，同时手和手指也要有力量，如信厅携果现在还一个都拉不起来，最好先不急拉，先练习悬挂，能悬挂半分钟再开始发力上拉，不要用力过度，每天多练习滑伏几组，保证胳膊第二天不是特别疼为好，这样提高的才快
相关问答
有哪些徒手训练动作，可以替代杠铃硬拉
您好，硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的...
全文杠铃硬拉上来时卡到蛋了怎么办？
以后注意点，拉上来的时候小心点，也可以试一下穿紧一点的裤子。
单杠双杠练习
单双杠练习基础力量绝重要点协调性点懂发力寻找力起点~双杠用巧劲力量协调性做~考试几作要求腰部力量要所练练腰部力量~单杠需要手臂力量我建议做做卧推哑铃练习~
我主项是低杠蹲和相扑拉，可以不练高杠蹲和传统拉吗?
- 虽然高杠位比低杠位深蹲的膝角小,更强调了股四头肌的发力,但是你得这么想:伸膝,还是有的,而且挺多的;由于伸髋力量能更多地参与,训练重量可以
如何练习传统硬拉？有哪些硬拉技巧？
在进行硬拉的时候一定要注意动作的标准性，不然很容易受伤。硬拉技巧要先从简单的动作，轻量级的重量开始，循序渐进增加训练的强度和难度。
想要做好杠铃硬拉，必须做到哪一点？
首先第1点应该做到的就是举杠铃的时候应该进行力量这种训练，这样才能够很好的托举起来，不会受伤害。那么第2点应该做到的就是硬拉的时候，一定要掌握最基本的技巧，这样才能够抬起来力量训练很到位。
杠铃怎么练
杠铃可以深蹲，硬拉，推举，甚至可以小重量弯举练二头，是非常好的健身器材！！！
掌握哪些要点能让杠铃硬拉更简单？
第一要掌握的要点，就是拉的时候应该注意自己的力度，而且要收放自如，这样才能让杠铃用拉变得很简单，第2点要掌握的，就是拉的时候应该注意自己的，这种爆发力一定要到位，这样才能让杠铃的硬拉达到极致。
举杠铃感觉力量不足，有什么硬拉技巧？
举杠铃的时候一定要找到发力点，要让上半身起到很好的发力，从而加大力量的训练。在做这个动作的时候也要注意呼气和吸气，掌握动作要领，这样的话才可以更好的举起来。
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