想要做好杠铃硬拉，必须做到哪一点？

您好，硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的...

以后注意点，拉上来的时候小心点，也可以试一下穿紧一点的裤子。

第一要掌握的要点，就是拉的时候应该注意自己的力度，而且要收放自如，这样才能让杠铃用拉变得很简单，第2点要掌握的，就是拉的时候应该注意自己的，这种爆发力一定要到位，这样才能让杠铃的硬拉达到极致。

举杠铃的时候一定要找到发力点，要让上半身起到很好的发力，从而加大力量的训练。在做这个动作的时候也要注意呼气和吸气，掌握动作要领，这样的话才可以更好的举起来。

怎么会撞到 下放是先曲髋 等杠到了膝盖再屈膝 这是普式硬拉的标准动作 你做到了就不会撞到

在没有健身教练指导下，盲目选择的加强锻拿败炼重量将会导致情况严重的人体危害。假如自己的承受度较弱的情况下，那盲目选择的用劲将会会导致腰肌韧带码激拉伤，再有将会造成各种各样骨病。 健身动作的规范迟敏袜性...

杠铃和哑铃的名称并非根据它们的铃铛特征来命名的。 杠铃的“杠”指的是中间的杠杆，而“铃”则来源于早期的一种举重器材，称为圆球杠铃，圆球中空，内部可以装入铁砂来加重，举重时会发出如铃态皮的响声，因此帆碰...

想把铁打成你想要的样子，自己得先有打铁的本事(包括技巧和力气),比喻做任何事都需要实力，有底气。

在做起始动作时：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。

杠铃的结构是：杠(左右结构)铃(左右结构)。 杠铃的结构是：杠(左右结构)铃(左右结构)。词性是：名词。拼音是：gànglíng。注音是：ㄍㄤ_ㄌ一ㄥ_。 杠铃的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面...