减肥，我21岁,身高1.60,体重55公斤，想减掉10~20斤

那最有效的只能是节食和运动了!一天只衡历吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
你也可猜闹以加Q.Q她
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84，她Q.Q空间里有几种咐兆搜都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

瘦肚子：
1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬颤租，同扒洞正时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
4.你可以试试减肥药物
有一些效果就很不错
而且没有反弹
你可以加Q
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，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不春悔说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！