怎么打造男人完美身材?不要肌肉男

我曾查过，别人给的毁局吵答案是纤侍上网搜名叫<腹肌撕裂者>的视频，锻炼半个月就减下去腊亩了，还多了不是很明显的腹肌.

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的好亏神方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在友亏你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。 千万不要做空型仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。