最有效的助眠方法是啥，怎么进入深度睡眠啊？

最有效的注明方法就是睡前去健身运动一下，让自己处于疲惫状态，这样就很好睡觉了。

其实这样的方法肯定是可以直接有助于自己睡眠的最主要的一个方式，就是可以直接让自己有一个更好的睡眠方式，或者是有助于自己的休息

生活压力比较大，睡眠障碍，是比较常见的症状，怎么样去改善睡眠：
第一、改掉睡觉前喜欢刷朋友圈，看手机，睡前尽量不要去看手机。
第二、要按时睡觉，睡觉的时间、起床的时间，尽量要固定，每天要睡足八小时左右。
第三、睡前要注意放松，比如可以泡泡脚、不要心情激动、情绪的高涨，尽量让心情舒缓下来。
第四、注意睡觉的环境，尽量在黑暗的环境睡眠。
第五、可以适量的运动，白天适量的运动消耗体力更容易加深睡眠的深度，每天保保证30分钟左右的运动。
第六、睡前不要进食，睡前吃东西会造成消化的负担，不利于睡眠。
第七、严重的失眠可以通过一些药物来帮助睡眠，常用的改善睡眠药物有酒石酸唑吡坦或者安定类的药物。