最近做了2次心理咨询，感觉没什么效果啊？

做心理咨询之后，你要去自己理解消化别人对你的一些建议，反思改善自己，才有更好的成长。

心理咨询师很重要，首先他（她）要能看见你问题的根源，才能把你从那个坑里带出来。当然最重要的是你内在认知的改变，因为你的思液态维模式腔埋扮一定是错了才会有心理伍灶问题。

心理咨询并不是一次两次就会有效果的，心理咨询是一个循序渐进液世的过程，我想在咨询前你就应该对此有初步了解，在咨询过程中全力配合也很重要，要和咨询师达成共识，明确要解决的问题，以及确定疗程。心理问题并不是简单的自我领悟，想通什么的闹咐肢，心理咨询师的工作是帮助你从痛苦中走出来，既然选择了咨询，那么就说明你是想解决问题的简没，不要着急，相信一切都会好的，相信你的咨询师，相信你自己。

最重要的是自己的领悟。

咨询是一个循序渐进的过程，在最初的几次咨询中，咨询在评估与建立关系的阶段。这个阶段，你与咨询师有两个目标：
1. 咨询师需要通过你的叙说了解你的情况，从而才能比较好的理解你的处境，而不是盲春察禅目地给你许多也许并不适合你的建议。
2. 你与咨询师相互评估你们是否建立起相对信任、安全的关系，如果这个过程很困难，那么也许这并不是适合你的咨询师。
所以，在最扒尘初的几次咨询中，感受到问题没有获得即刻的解决是没大很正常的；在这个阶段里，来访者说得很多，而咨询师讲话很少，也是很正常的。
尤其是在处理你已经面临已久的问题——比如性格、情绪、人际压力、亲密关系等等困扰时，真的要收获到变化，也许需要一个漫长的铺垫。
所有改变都不是一蹴而就的，但是如果你因为这个情况感受到失望、不满，这依然是非常重要的。请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。