女生练腹肌撕裂者合适么？腹部有一点点脂肪但是腰围细，要多长时间才能练出马甲线？

2023-08-15 12:22

2个回答

坚持！几个月！

如果你有坚强的意志和决心，这个教程非常合适，女性体脂控制在15%左右就能将轮廓显露，所以这个是个分水岭，合理饮食加足够的训练量，2-3个月会给你一个满意的答复

1个回答2022-12-21 03:15

首先、腹肌多少块是基因问题、有些人天生就有、有些人天生就就没有、然后、练腹肌锻炼是好事，但是苦啊想练出那种帅气的线条...很难

2个回答2023-02-25 04:07

没问题的，我现在坚持了大概几个月了，效果还是很明显的，我现在都加大运动量了，原来不是8*30吗？我加到8*3*20，八个动作，每个动作三组，每组20个，不过锻炼还得陪去睡眠，饮食，最好配合其他运动，跑...

3个回答2023-08-10 06:10

调整饮食，一周最少五次有氧运动，每次半小时。

1个回答2023-01-27 20:28

女生练腹肌很少的

2个回答2023-03-05 21:05

可以的没问题，重在坚持。腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2...

1个回答2023-08-15 12:22

1个回答2022-12-22 08:37

可以。腹肌撕裂者的视频中就有一名女性

1个回答2022-12-04 22:00

腹肌撕裂者只能锻炼腹部肌肉，想要练出马甲线，除了进行腹部肌肉锻炼，更重要的是进行减脂训练，因为腹部脂肪多了，马甲线就看不到了，所以，如果你的腹部脂肪较多，每天只做腹肌撕裂者是练不出马甲线的，需要增加跑...

1个回答2023-08-16 12:30

光练不行，查下食谱，注意饮食，两者结合，剩下的就是相信自己

2个回答2023-03-19 20:21

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