怎么样才能让自己快速进入睡眠状态？

你有心事嘛？

远离烦恼，远离手机，你就快速的进入睡眠。

win7旗舰版：控制面板---硬件和声音----电源选项---更改计算机睡眠时间（进入编辑计划设置界面）。 关于电量底限，在上述步骤的编辑计划设置界面，下面有个“更改高级电源设置”，点开，找到电池选项...

睡不着，一般都是因为在睡觉时你脑海里总是想着什么，大脑处于工作状态，长期兴奋着，这样对人身体很不好，你要做的就是放松，仔细的听外界的一种声音，只听不要想！切记在脑子里不要想什么，在你的脑子里就只有那一...

数羊，或买些对睡眠有帮助的精油来熏熏，切记，睡时不要想别的东西，这样会影响睡意。

快速进入睡眠的方法如下：第一、创造良好的睡眠环境。室内保持安静、无噪音干扰。避免开灯睡觉，尽量不要开窗，以防感冒，可以听听柔和舒缓的轻音乐，有助于快速进入睡眠。第二、睡前半小时左右进行适当的运动，不要...

白天多运动！让自己累点！！睡前喝点牛奶什么的，合理饮食！

要想快速的进入睡眠状态，你可以在睡前听一些歌或者是在睡前运动一下，这样就会快速入睡。

这招腹部按摩法可以让人尽早进入梦乡。 睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，...

改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘（卧室最好悬挂不透光的窗帘）拉好，关灯或将灯光调至晕黄。如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。舒适的床具对维持良好睡眠也很重要，如柔软度适中的床垫，...