噪音环境中怎样保护自己的听力？

1.掌握防护方法 遇到巨大噪音时，采取张口呼吸，做咀嚼吞咽动作避免听力受到损害，也可以用棉花塞外耳道口。

2.养成良好的用耳习惯 每次用耳机最好不要超过半小时，若确实需要持续使用，应每隔1个小时后适当休息，音量不要开的太大。打电话的时间不要过长，长时间听电话要两耳交替使用。尽量不要在嘈杂环境下使用耳机，少去迪厅、KTV等噪声较大的娱乐场所。在室内听音乐，可选用音响，减少耳机的使用。

3.居室要安静 人的一生有80%的时间是在室内度过，居室内尽量选择低噪声的电器，减少室内噪声。还要多选用吸音布艺装饰和软性装饰，一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好，以棉麻质地为佳。在临街的窗台、阳台摆放一些枝叶较多的绿色植物，也可以降低噪声的传入。

4.多进食粗粮、花生、大豆及鱼、肉、蛋、等富含B族维生素及蛋白质的食品；新鲜蔬菜、水果等。

5.定期检查听力 因工作需要经常接触噪声的人群，应定期进行听力检查，尽早发现早期的听力损伤。一旦确诊听力损伤，应该立即进行治疗。

6.用耳塞。