怎样合理饮食?

合理饮食要注意以下几方面：
1.首先要有固定的作息，饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。
2. 其次，一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐。俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个是基本的健康饮食原则，每餐根据个人需要，有不同的要求。正常人一般要求荤素得当，种类丰富，五谷杂粮。其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，适度用油，适量分配等。
3.最后，合理的饮食还需与好的生活作息习惯相辅相成，积极锻炼身体，身心愉快，对工作充满热情等。酒类，零食，甜点，宵夜等部分也要适时，适量，适己的进行。

谷类300克～500克；蔬菜类400克～500克、水果类100克～200克；畜禽肉类50克～100克、鱼虾类50克、蛋类25克～50克；奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克；油脂类25克。
尽量避免只吃副食、不吃主食的倾向；注意粗细搭配，吃些粗杂粮等。

即样样都吃，不挑食，不偏食，主要提供蛋白质，脂肪，纤维素，矿物质，维生素
A,B,C,胡萝卜素等。