孩子睡眠不好应该怎么办呢?
2个回答
大人为了入睡,也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程,对于没有行为能力的小婴儿来说,睡眠程序,睡眠环境,睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是,说起来都是宝宝睡不好,但宝宝每个睡眠问题的根源却不同,比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」, 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息,然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉,
朱笑婕(IPHI(前 IPMI)认证母婴睡眠咨询师)结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验,和丁香妈妈一起为 0~3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。
第一,通过调整宝宝的生物钟来准备宝宝的睡眠。婴儿在出生后三个月内睡眠不足。此时的父母绝对不能改变宝宝的睡眠。婴儿应该根据宝宝的生物钟进行母乳喂养。这是培养宝宝睡眠习惯的正确方法。
第二,哺乳后不要立即入睡。婴儿在出生3个月后,每天总的睡眠时间是14小时。如果宝宝在晚上睡上12小时,导致夜间醒来的次数变少,白天婴儿就只能睡两到三次。这时候,妈妈们应该注意经常喂养宝宝或者睡觉。
第三,为创造一种宁静的感觉。从生理学角度来讲人体分泌大量的激素,也可以促进睡眠,并帮助在昏暗的环境中生长。因此,在晚上,母亲可能希望在婴儿房间留下一点小灯,以使家庭保持昏暗和安静。这会使宝宝分泌最多的睡眠荷尔蒙,同时也让宝宝逐渐感受到夜晚的意识,逐渐调整宝宝的正常睡眠时钟。
第二,哺乳后不要立即入睡。婴儿在出生3个月后,每天总的睡眠时间是14小时。如果宝宝在晚上睡上12小时,导致夜间醒来的次数变少,白天婴儿就只能睡两到三次。这时候,妈妈们应该注意经常喂养宝宝或者睡觉。
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小睡眠有用吗 小睡眠小程序有什么用
帮助睡眠啊 简单都知道啊
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