爬山减肥，多久有效果？

一月就会出现效果！需要坚强的意志

长时间的有氧训练1小时。2：饮食结构改变：少吃脂肪量高的食物、控制饮食少吃多餐牛奶要喝脱脂奶。控制整体热量的摄入和饮食均衡。饮食非常非常重要。3：局部进行拉伸可以把肌肉纤维变得修长而且可以使肢体变的细长。4：一定要坚持运动。运动过后喝一杯维她茶降脂减肥、醒脾袪湿、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，其最根本的机理是抑制脂类吸收，加速脂肪分解，从而达到减肥目的。