我从小性格暴躁。一有不如我的事我就发飙，婚后也是这样，我知道这样对我们的感情不好，可就是控制不住自

当你要发飙的时候心中默念
南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛
一直念
一直念
一直念

你好，听了你描述，感觉你很真诚，而且你自己知道那儿不对，想纠正，这是好事，知错，就已向前迈一步了，不过要想改正，首先要找到你发脾气的根源，然后从根源入手。每个人他不一样。我把我的经验告诉你，希望对你有用。我原来也是脾气非常的暴躁。我知道这样不好，对别人对自己都不好。我是一个偶然的机会，在喜马拉雅听书，听到如何控制情绪的书。一发不可收，听了很多控制情绪的书，感觉很有效果。又一个偶然的机会，我又听到了关于王阳明的心法书。王阳明的心法对我们的人生有极大的帮助，也从根本上教我们怎么做人怎么致良知，非常非常的好。所以我推荐你去听王阳明的心学试试。听了以后你的人生会大不同，你的整个人会改变的，他不光改变你的性格和脾气，而是你的世界观，人生观，价值观都得到改变，你的素质会大幅度的提升，你的幸福感也会满满的。所以我推荐你去听喜马拉雅的书。希望能帮到你。

建议您学习换位思考，设身处地为对方考虑。
当自己快发脾气时转移自己的注意力，例如两眼望远方。
三思而后行，遇到问题，多想几种解决方案。

首先你要知道这是对别人的一种伤害，如果你不想伤害别人，就尽量的收敛脾气，不要没有事情就发飙，发飙也要因为有事情讲道理，如果别人这样对待你，你心里受得了吗？适当的找其他发泄的方式，而且如果你这样的话，别人会渐渐远离你，讨厌你。