无法从亲弟弟突然离世的阴影中走出来，该如何缓解自己？

承认悲痛，不明渗要压抑自己的情绪。无论你纯槐手处于悲痛过程的哪个做嫌阶段，不要压抑自己的心情。你可能想大哭一场，或是想让自己默默无声地流泪，不管什么方式，只要不伤害自己不伤害他人，做就可以。悲痛，并没有什么正确的方法，只有属于你自己的方法。如果你认为勇气意味着淡泊，你要努力抑制自己的眼泪，那么，这只会延长你的痛苦。

允许自己释放你的情感,在失去之后，谨蔽压抑你的感情不是一个好主意,压抑悲伤会导致焦虑,重要的是你允许自己去感受,不要逃避心痛的答蠢感觉,允许自己在必要时哭泣。向别人表达你的感情,在失去亲人后，和别人交谈很重要,你的清晌陪朋友和家人可能无法为你提供什么建议，但只要有人听，便可以向他们倾诉。

许多人在失去高前高的一开始可能觉得回忆是悔铅痛苦的,然而，随着时间的推移，你会珍惜戚尺与失去的亲人的记忆。照顾好你的生理需要,在悲痛的时候，人们往往忽视了他们的生理需要,即使很难过，也要努力照顾好自己,要努力保持健康和均衡的饮食,吃高质量的食物，如水果和蔬菜，这也可以帮助调节你的情绪。

多出去散心，尽量不在去想这件事，你要想它是去了一个好地方继续的生存，人都有瞎逗这么一次经历，不用一直沉浸再那痛苦里，自己也要生活的好，它在一个你看不见的地方继续陪着你。亲人过世确实橡腔是很梁神衫容易让心情短时间之内十分的悲痛，但是建议还是在一天的完全休息来调解之后，后面开始按照平时的生活节奏继续，慢慢的就可以放下了。

要转移注意力，把这种感斗核情转移都对自己父母，朋友，者销肆爱人的感情上，要知道首轿这些人对你的感情不比你的爷爷对你差，人活在世上是有很多人爱你的，你也会爱很多人，逝者并不是你的全部！当你开始一段甜蜜的爱情之后，或许你的伤痛会慢慢淡化掉的！