如何控制情绪冲动
1个回答
1.学会转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。
2.学会宣泄。如果一个有不愉快空码的事情及委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。
3.语言节制法:在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷凯带静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
4.愉快记忆法:回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体盯亏芦验,特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
5.环境转换法:处在剧烈情绪状态时,暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
6.幽默化解法:培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
除此之外,还可以运用情似选择轮来帮助自己调节和化解不良的情绪。
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4.愉快记忆法:回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体盯亏芦验,特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
5.环境转换法:处在剧烈情绪状态时,暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
6.幽默化解法:培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
除此之外,还可以运用情似选择轮来帮助自己调节和化解不良的情绪。
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只有想不到没有做不到,不就是控制情绪嘛,只要集中精神努力点,什么暴力性子也可以、改了
4岁孩子不会控制情绪看什么书?
推荐一本最经典的,人手一本必看的书,““人性的弱点”。你的问题基本都能在里面找到,然后多去图书馆,书是知识共享得载体,多去学习人家研究的知识或者经验,是对自己的成为一个优秀的人快速途径。
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回答 1、注意转移 小学生在情绪激动的时候,总是想着眼前发生的事情和发生矛盾的人,那本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法,激动的情绪就会逐渐平稳下来。注意转移的方法有好多...
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孩子愤怒的时候,大人保持沉默,不要看他,也不要理他。当然前提是孩子是错的。如果对的就安抚他,分散他注意力。
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