三个人的极简晚餐，怎么做，清淡营养不油腻？

醋溜莲藕。先把藕剥皮切片（且其他形状也可以），然后放水里加糖腌制备用。然后就清炒藕片，然后用镇江香醋、食盐、太白粉和少量糖和水做成芡汁，浇在藕上闷几分钟就好。成品酸甜可口，香脆嫩滑，第一次发现藕那么好...

关注 豌豆肉末炒疙瘩 食材： 香菇20克,豌豆20克,疙瘩50克,肉20克,胡萝卜20克 制作过程：将水倒入面粉中，先搅拌成絮状。一定要少放点儿水，这个面团要硬吃起来才劲道！放到案板上使劲揉；揉好的...

1、疙瘩汤 把1/4个鸡蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子搅拌成小疙瘩，把切碎的胡萝卜、圆白菜各两小匙放入肉汤内煮软后，再把面疙瘩一点一点放入肉汤中煮。 2、蒸鱼饼 把1/2条鱼去皮和骨、刺后...

清炒虾米卷心菜 材料：卷心菜一个、虾米200克、生姜、料酒、生抽、蚝油、盐 美食做法： 1、需要把卷心菜切或者撕成小片，再洗净沥水。 2、虾米需要放清水中泡一会儿，再捞出沥水。 3、然...

1 宝宝营养晚餐：蒸梨汁肉丸 ...

学生营养餐每天食用油的摄入量大概在25-30克之间。如果食用油摄入的数量过多会引起能量的超标摄入，因为1克油脂能够产生9千卡的热量，如果吃的食用油过多会引起高脂血症、脂肪肝等慢性代谢性疾病的高发...

三色蒸蛋 食材：鸡蛋4个、咸鸭蛋2个、皮蛋2个，姜1片。（这个菜因为有咸蛋就不用额外加盐了。） 做法：1、食材备好。 2、鸡蛋的蛋白蛋黄分开，装两个碗里，把姜切末分别撒入碗中。 3、准备...

肉末炒西芹丁（小) 酸辣土豆丝（可不放辣椒) 鸡蛋炒洋葱 紫菜汤一份 睡前一杯牛奶

肉末炒西芹丁（小) 酸辣土豆丝（可不放辣椒) 鸡蛋炒洋葱 紫菜汤一份 睡前一杯牛奶

熬点紫菜蛋花汤 或者你们男方的骨头汤 清淡一些都好呀1