健瘰饮食儿歌

天天在食堂吃饭

我有健康饮食习惯，受益非浅，健康的饮食习惯：1、要做到有节制，吃饭做到7-8分饱，不引起过多能量的摄入。2、吃饭要有节律，养成定时、定量和定餐的习惯，不随便的不吃早饭、午餐或者晚餐。3、要做到主食当中的粗细搭配，让粗粮和细粮按照4:6的比例进行摄入，能够避免过多精制谷物的摄入，而引起糖尿病、高脂血症的高发。4、要做到副食当中的荤素搭配，让动物性食物和植物性食物有合适的比例，避免过多脂肪的摄入。所以健康饮食习惯，就是要做到有节制、有节律、粗细搭配和荤素搭配。

一天三餐饭，多吃蔬菜，少吃肉，多喝水

　　老人家现在对吃也讲究，他们求吃的健康保长寿。那么下面就来讲解下关于长寿饮食原则：少三白 多三黑，一起来看看吧。

　　长寿饮食原则

　　“三白”：盐、糖、脂肪

　　吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量应低于5克。

　　糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会使糖和盐摄取过量。

　　脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪供应一般还是供大于求的，所以我们要多在“节源”上面下功夫，保证脂肪的摄入适量、科学、健康。我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%，其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1：1：1。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

　　“三黑”：蘑菇、黑木耳、黑米

　　蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。

　　黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。它有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。黑木耳富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

　　黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

健康饮食是人们日常生活中不可或缺的一部分，它对人们的身体健康起着至关重要的作用。下面就让我们来了解一些与健康饮食相关的四字成语。
1. 饮食有节
饮食有节是指在饮食方面要有规律、有节制，不过度、不暴饮暴食，以达到保持身体健康的目的。此成语提醒人们在日常饮食中要注意控制摄入量，不要过度贪食，保持饮食的平衡和健康。
2. 饮食起居
饮食起居是指养生保健的一种方法，强调合理的饮食与生活习惯对人体健康的重要性。此成语强调人们要注意养成健康的生活习惯，保持饮食和生活的规律，以维护身体健康。
3. 饮食男女
饮食男女是指男女在饮食上有着不同的需求，因此需要有不同的饮食习惯和方法。此成语提醒人们在饮食方面要根据自己的身体状况和需求进行饮食调整，以保持身体健康。
4. 饮食起源
饮食起源是指人类饮食习惯的源头，强调了食物的重要性对人类生存的影响。此成语提醒人们在选择食物时要考虑食物的营养价值和安全性，以保障身体健康。
总之，健康的饮食习惯对人们的身体健康起着至关重要的作用。以上四字成语提醒我们在饮食方面要注意控制饮食量、保持饮食和生活的规律以及选择营养丰富、安全的食物，以保持身体健康。

你说的这个问题我挨个儿回答.厨师在煮饭时候不是要试味道,答:是.他的嘴巴和唾液不是碰到飘子吗，飘子又碰到煮的东西，最后给客人吃，我就在想，要是厨师有病的话那怎么办啊？答:一般来说有这么厉害传染病的厨师没大有,但也有个别的.一般病菌可以煮死,病菌多半不耐高温.给你的建议是:

一.尽量别在外面吃饭.

二.如果在外面吃饭请别吃凉拌食品.

三.选择有穿工作服的厨师的饭店,(别笑,很多连这也做不到).

四.既然在外面吃了就别想太多了,毕竟心情是最重要的.

五.多吃蒜.我工作的一部分就是负责餐饮行业的饮食卫生,我了解的太多,可是没有办法.国情啊.

当然不好，每天早上5点左右吃点面条是可以的，【面条里有没有辣椒、生葱、大蒜啊这些东西面里有没有啊，会刺激胃的，实在想吃就多少”意思意思“就行了哈、、、】吃水果也也别吃太多，胃病好像比较忌讳生冷的东西，不过少吃一点是可以的。

我想知道您的爸爸吃的是什么面包，虽然胃病吃面包上没有影响的,首先要注意饮食的质。应适当补充蛋白质、维生素丰富的食物，饭菜宜细软而容易消化，避免过于辛辣、香味过浓和太烫的食物。所谓营养丰富是指糖、蛋白质、脂肪、维生素和无机盐类齐全，搭配适当;所谓容易消化。一般有这样几个规律:发面好于死面;面食好于米食;流质饭好于普通饭;淀粉(糖)好于脂肪(肉);细粮好于粗粮。

我的建议呢，就是让您的爸爸要有健康的饮食习惯，如果一定要赶夜市，去给他送饭吧，或让他在外面吃也行啊。不过我还是觉得，您的爸爸生了病，就不要让他做这工作了吧，并且对身体也不好啊。

山肤水豢 水陆毕陈 珠翠之珍 香飘十里 油而不腻 香脆可口 咸甜适中 甘脆爽口 五味俱全 酸甜可口 鲜美多汁 清爽可口 质嫩爽口 麻辣鲜香

健康饮食很重要，水果蔬菜营养好，我们一起说一说。

胡萝卜像个红宝石，营养丰富防疾病，保护眼睛要靠它。

土豆又叫马铃薯，蛋白质多多味道好，送给我们维生素。

玉米分布很广泛，纤维素含量多又多，美容专家就算它。

茄子又长紫又紫，拍照口号说茄子，保护血管是高手。

草莓形状像心形，鲜美红嫩果肉多，水果皇后要属它。

苹果富含维生素，多吃苹果记忆好，帮助大脑增记忆。

西瓜西域传来瓜，果肉清甜都是宝，种子还可榨成油。

香蕉又称快乐果，颜色黄黄像月亮，排除毒素它最棒。

桃子先花后长叶，味道鲜美营养好，补益气血作用大。

葡萄颗颗像珍珠，葡萄糖含量很丰富，多吃葡萄保皮肤。

健康饮食真重要，挑食习惯最不好，我们一起记住它。

正常的饮食不但能增进人体健康，而且选择性的食用又能促进疾病的痊愈，要做到这一点，就需详细观察身体变化，选择相应的食物。改变食物的调护，以便使饮食调护和疾病的治疗取得密切的配合。
以下几种食物与健康有着密切的关系。在如今市场上各种食品层出不群，选择成了一件极其重要的事情。所以希望大家注意以下几种食物。
1、视线模糊和绿色蔬菜:
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

2. 蔬 菜 和 关 节 炎

希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人年老后患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
3、 牙 出 血 和 葡 萄 柚

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发现的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。