麦糖粥儿歌

早上起床，或上学或上班，时间紧迫，只需要五分钟，便可让自己享受一碗营养均衡的粥，加点枸杞，清肝明目，手机一族养养眼，何乐不为呢？下面用料是约一碗的量，需要多碗，按倍数加料即可。

用料  

即食燕麦片    3勺    

蔓越莓    1勺    

葡萄干    1勺    

枸杞    10颗    

鸡蛋    1个    

奶粉    2勺    

水    230ml    

五分钟麦片粥的做法  

配料表1–4提前晚上装好在碗里。

1–4配料冲洗一遍，倒入小锅里，注入约230ml的水，煮约5分钟，看到翻滚，倒入鸡蛋，用筷子搅匀，倒回碗里。

风扇吹凉至40度左右，加入奶粉搅拌均匀，即可享用。

做法二：南瓜麦片粥

用料  

大米    1杯    

贝贝南瓜    1/2个    

燕麦片    25克    

南瓜麦片粥的做法  

大米洗净浸泡30分钟

贝贝南瓜去皮去瓤切块

大米放入砂锅中

加入南瓜

适量清水，烧开转小火煮35分钟

加入燕麦片，继续煮5分钟即可

步骤1

糯米，粳米洗净

步骤2

放入适量水大火煮开

步骤3

煮开后开小火，中间搅拌几次

步骤4

赤豆洗净，放入高压锅内，放入冰糖，盖上高压锅盖，等听到嗤嗤声音后，开中小火，15分钟左右即可

步骤5

煮好的红豆放在滤网上擦，即成豆沙泥

步骤6

粥熬制浓稠即可

步骤7

把粥放入碗里

步骤8

放上豆沙，吃的时候搅拌即可食用

主料

粳米

40克

糯米

40克

生姜

1块

清水

900毫升

辅料

红豆沙

100克

糯米粉

10克

红糖

1汤匙

清水

150毫升

步骤

1.准备好煮白粥的材料：大米40克、糯米40克、生姜一块（用5-10克就可）

2.将米漂洗干净，生姜拍一下，放入电压力锅内胆中，加入清水约900ml，设置粥档、浓郁口感。

3.取一小煮锅，放入10克糥米粉，加清水150ml搅拌均。注：清水不要全部倒完。

4.放在炉子上用小火加热，从一开始就要边加热，边搅拌（糊糊易结底），至糊糊煮开，成为稀稀的浆糊。

5.将100克红豆沙和一汤匙红糖倒入锅中，继续边加热边搅拌（糊糊易结底），至豆沙糊糊再次煮开即可。注：这儿根据实际情况可能要将余下的水加完。

6.吃的时候先舀几大勺子白粥，再舀几小勺子豆沙糊糊在白粥上。

主要材料：燕麦片1把，绿豆1大把，薏米1大把，莲子9颗，玉米片1把，冰糖适量。

1、准备好食材。

2、薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上。

3、将浸泡好的食材一同放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火煮至薏米软烂。

4、加入玉米片和燕麦片，继续小火煮20分钟后关火。

5、加入适量冰糖即可完成。

6、成品图。

扩展资料

燕麦营养价值：

1、营养素含量高。燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的，儿童少年食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。

2、辅助控糖。虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米白面制成的主食，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。

3、降低胆固醇。多项研究证实，燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能起到降低。

糖粥亦称红豆粥。冬至节吃红豆粥的习俗，在一千六百多年前已经有了，据说是为了预防瘟疫。南北朝时梁人宗懔在《剂楚岁时记》中说：“共工氏有不才子，以冬至搭搭漏日死，为疫鬼，畏赤小豆，故冬至作粥以禳之。”苏州的红豆粥格外精细，红豆和粥分别而做，红豆做成豆沙，粥上碗后红豆沙才浇上去的，有红云盖白雪之美。苏州人称其为“糖粥”。过去苏州有一只卖糖粥的器具叫“骆驼担”，可把灶具、碗盘、枝伍食物全放在担子上。小贩一边挑着担一边知烂敲着梆子，发出“笃笃笃”的声响，孩子们听见其声就知道“卖糖粥”的来了。民谚“笃笃笃，卖糖粥”。