消除负面情绪

你Q多少，我加你

不要将负面情绪放大，这是自己和自己过不去的做法，让自己不快乐的人就远离，让自己不快乐的事就放弃，其实没那么复杂。作家杨大侠指出，要活在阳光里。

情绪有持续性、中和性。
持续性就是说，某种情绪起来之后，它能持续的笼罩很长时间。
中和性就是说，正面情绪可以中和掉负面情绪。
所以，要想消除负面情绪，就要让自己多生起正面情绪，让正面情绪去中和掉负面情绪。由于情绪还有持续性，当正面情绪一直在持续时，就可以相当程度的对负面情绪起到了一定的免疫力。
最后还要说的是，情绪背后其实还会有情绪，如果前一个情绪你无法消除，那就要想办法去转变后面的那个情绪。
比如，当我们起了负面情绪时，此时负面情绪就会持续的笼罩着我们，对这种情绪体验，我们会生起‘讨厌、排斥、厌恶’感，这种‘感’其实也是一种负面情绪，就是我前面提到的情绪背后的情绪。这时，我们需要把‘’讨厌排斥厌恶’的负面情绪感，调整转化成正面情绪感，至于如果去调整转化，这要看自己的智慧了。

每个人都不是一帆风顺的。每个人都会有低落的时候，或者出现负面情绪。面对负面情绪，我们不应该一味地低沉下去，应该及时的调整好自己的心态，让自己面对一切，相信一切困难都能解决掉的。负面情绪很快就会过去的。相信自己。

选择看书、运动和洗热水澡，同样可以达到消除负面情绪的效果。看书的时候，安静的坐在那里，可以匀畅的呼吸，血压都会变得平稳。沉浸在文字的世界里。享受着不被打扰的宁静时光。适度的体育运动也可以让我们精神百倍。但是要注意劳逸结合，不要运动过量。经常性的换位思考，转换一下思维方式，通常你会豁然开朗，人生在世很多事情是没有必要生气郁闷的。在思考人生的过程中，你会不断的意识到自己哪些方面确实需要改变。

人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

一下是鄙人的一点卓见，不要偷笑我哦，呵呵，谢谢！
负面情绪貌似是因为心理作用而产生的，当你对某一事或物有偏见的时候，会产生排斥心里，再加上你长时间和其接触，进而月觉得不爽，便产生了负面情绪。但是当你运动的时候，你的注意力全在运动上，已经忽略了与运动无关紧要的事情，进而感觉神经放松心情舒畅，便能够消除负面情绪。

研究表明，学生的厌学并不是与生俱来的，主要是后天接受教育时出现的特殊现象，主要是人为造成的。后天教育包括社会教育、家庭教育、学校教育，他们或多或少的影响着学生的学习情绪，有的甚至是造成学生厌学的罪魁祸首，使学生的学习无法进行下去。为了消除学生的厌学情绪，让学生正常地学习、愉快地接受教育，我认为主要应从以下几个方面去尝试。一、社会舆论要多从正面进行引导，家庭教育也应及时跟上。各种新闻媒体应该多进行正面宣传，避免各种负面效应在学生心目中产生消极影响。目前广大农村的一些家长普遍认为学生只要混完九年义务教育，无须再接受更高层次的教育，初中只要一毕业甚至有的没有毕业，就外出打工挣钱，给学生带来了无形的魔力。新的读书无用论的思想既影响了学生家长，更影响了学生，使学生成天在学校无心读书。学生家长也认为，只要能够认识几个字，早打工早挣钱，可以缓解家庭经济的压力，还可以让自己早日享清福。再加上附近外出打工族回家给学生带来的影响，更让学生心随所动，根本无心思沉下心来学习。为了避免外界的干扰，应加强对外出打工者的思想教育，让他们清醒认识到文化知识的重要性，文化知识少了，就算打工也挣不了多少钱，通过他们的宣传带动，再加上正确的舆论导向，我想学生就会安下心来，认真读书，多学文化知识，为将来走向社会奠定坚实的基础。二、学校教育是帮助学生克服厌学情绪的主阵地。学校教育的好坏直接决定学生成才与否，因此学校教育千万别让学生丧失信心。首先，老师的言行是影响学生是否爱学习的主要环节，有时老师一句不经意的话，或一个不好看的脸色，就会成为学生厌学的导火索。曾记得，班上有一个成绩很不错的学生平时本来就无拘无束，因此在老师上课时喜欢做小动作，经常不听老师讲课，这天这个学生在数学课上仍然无所谓，并且上课时还弄出很大的声音，干扰了数学老师的上课，这个数学老师马上把这个学生请起来，站到教室后面，还说：“你真是个猪，自己不学还影响别人，你不知道耽误别人时间就是谋财害命吗？这么多同学的时间让你白白的浪费了，以后我上课你就在这里趴着。”自从受了这个数学老师的批评后，这个学生就产生了很强的抵触情绪，每当数学老师上课，他就趴在课桌上睡觉，他不听也不做练习，久而久之，这门课的成绩可想而之，再也没有好起来。后来我接手这个学生，开始他仍然无所谓，上课时仍然是想听就听，不想听就睡觉，我通过观察发现他是心病才不愿学习的，于是我经常找他谈心，他有什么困难就及时帮助解决，上课总是有意识地让他回答一些问题，只要他回答的有道理就及时发动学生掌声鼓励他，一句句“你真棒！”“很有创意。”慢慢地发现他有了一些改变，于是我不失时机的多让他展示自己，充分给他表现机会，半年下来，他已经找回了往日的自信，通过努力，他终于考上了重点中学。后来我们走到一起时，他对我说：“老师，是你点亮了我重新学习的信心，否则我将没有机会继续学习，更谈不上读高中，上大学了。老师，我很感激你，谢谢您！”说罢他给我深深鞠了一躬。由此我才真正感到“成也萧何，败也萧何”这句话的份量。人非圣贤，孰能无过。有了过错，作为老师应该正确引导，让他们真正感到老师的一番苦心是为自己好，并无恶意。因此老师应该时刻注意自己的一言一行，切莫伤了学生的自尊心。只有这样，才能使学生不会在接受教育时受到打击，从而丧失了学习的热情。其次，是老师应建立激励机制。对于一个学生不能仅仅看他的成绩好与坏，而应从多方面去看待一个学生，不管在哪个方面，只要他有了进步，老师应及时给予肯定。初中学生很爱面子，为了让他们保持较强的自信心，一定的激励机制是非常奏效的。还记得在广州市白云区桃园中学任教时，我平时就采用了这种方式，最后学生给我的汇报是很大的。因为每学期在期中考试后要开家长会，所以我将平时学生的表现好的、在运动会上表现出色的、考试成绩优异的分别设奖。在家长会上，当着众多家长，让受奖的学生家长上台领奖，家长别提有多高兴了。这样学生家长感到非常骄傲，学生也感到很有面子。于是家长对自己的孩子更关心了，鼓励性语言油然而生，学生感到父母对自己的表扬是发自内心的，因此学生更加努力，于是整个班级自然而然的兴起了一种比学赶帮超的氛围。在这样的氛围中，老师教得顺心，学生学得开心，学生的学习成绩何愁提不起来呢？果然不出所料，学期结束时，我所任教班级的两个班的成绩在广州市白云区的55所学校中位居第一。我想这就是激励机制所起的作用吧。三、正确的评价机制也是消除学生厌学情绪不可缺少的因素之一。以往的评价机制都是单一的学校评价，而且评价的主要依据就是学生的学习成绩。只要学生的学习成绩好了，各方面的评价就会“一荣俱荣”，在当地众人的眼中这个学生就是一个英雄、很了不起，并且众人羡慕不已：“某某家的孩子真不错，真会读书，要是我的孩子也能象别人家的孩子一样会读书该多好啊！”殊不知，父母在表扬别人孩子的时候，严重刺伤了自己孩子的自信心！因此我认为评价机制应由单一的看成绩，转向看孩子各方面素质的优劣上来，切莫因自己的一句随意的话，把孩子的学习兴趣给打消了。同时学校中教师的评价尤为重要，要知道“评价的目的是全面考察学生的学习状况，激励学生的学习热情，促进学生的全面发展。”因此对学生学习的评价，既要关注学生知识与技能的理解和掌握，也要关注学生在学习过程中的变化和发展，更要关注学生情感与态度的形成和发展。在评价过程中，要重视学生发现问题、解决问题的能力，还要重视学生与他人合作交流，顺利流畅的表达自己解决问题的过程、并能让他人明白自己所说的解决问题的意图的能力。

我觉得要想消除负面情绪，你依旧需要更加的勇敢，不断的去锻炼自己的抗压能力，这种情绪就不会再动摇你的。