西子绪小说合集
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1什么什么归什么的成语
- 2什么舍什么入的成语
- 3关于男人最绝情的背叛,帮忙想个故事情节…
- 4介绍几个伤感的爱情电影
- 5幼儿园中班玩具宝宝坐火车课后反思
- 6蜜蜂象征的意义是什么?
- 7有京味儿的词语有哪些?
- 8涡什么什么的成语
- 9千山万水是什么意思
- 10求起床音乐
- 11国际贸易有什么好书
- 12适合高中生的古文观止版本
- 13江郎才尽的典故
- 14有什么感人的爱情故事,电影或者故事之类的东西?
- 15和弦怎么听
- 16撕心裂肺十大催泪歌曲
- 17大海的歌曲有哪些?
- 18梁老师这个月工资为1950元,大约______元.
- 19请教各位前辈空手套白狼的例子
- 20全国中小学生交通事故统计
- 21家访记录表内容怎么写幼儿园大班
- 22学生上课认真听讲用词语怎么形容
- 23求有关海贼的励志段子。带日文的也行~
- 24那个小男孩为什么要送小女孩上18楼
- 25一只狗养大一个孩子是什么电影
- 26小女神花铃的那只猫
- 27流浪雄狮长大后,若是遇到自己的母亲怎么办?
- 28盲婆婆跟着歌声来到田野仿佛看到了答案是
- 29电视剧开端解析
- 30在你出嫁时,爸爸做的什么事让你很感动?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安徽大鼓罗通扫北第一步
- 爱的罗曼史单弦独奏曲
- 安吉县相声
- 鞍山市评书书场
- 爱科学的快板
- 爱说相声读后感
- 鞍山杨田荣评书免费听
- 安溪徐南音
- 安阳快板比赛
- 奥托说书人
- 安徽琴书柴郡主招亲
- 埃及的相声
- 安徽大鼓队
- ag相声汉化组
- 安徽岳云鹏相声写对子
- 安达二人转康凯大侠
- 安全教育快板小学生
- 奥运评书儿童
- 安徽琴书刘世福全集
- 爱骂的博士相声
- 矮个子二人转
- 爱护牙齿的快板
- 爱情相关评书
- 安徽大鼓周巧云
- 艾莉相声太难
- 阿明说书
- 矮郎二人转
- 阿德说书
- 爱听评书软件
- 安徽大鼓戏老来难全集
- 北斗神拳经典台词
- 布谷鸟钢琴曲视频
- 宝宝胀气可以趴着睡吗
- 北京故宫博物院中和殿介绍
- 北京老九门
- 百家讲坛里谁讲孟子最好
- 不复经年不相思|古言虐心短篇
- 步步惊心九阿哥
- 百炼成神漫画免费
- 别克汽车4s店
- 本地的天气预报
- 宝宝学英语启蒙儿歌
- 不再自卑作文
- 八月稻田的景色句子
- 北京美食最多的地方
- 步步惊心电视剧免费观看
- 不死邪魔
- 巴啦啦小魔仙全集免费观看下载
- 悲秋的经典诗句
- 壁露虎儿歌
- 丙种球蛋白可以提高免疫力吗
- 北方汉子
- 编写童话故事20字
- 被吓到的幽默句子
- 宝贝儿歌三百首早教启蒙
- 播放托马斯
- 爸爸陪弟弟玩儿歌
- 拌莲藕
- 摆胯教学分解
- 爆款情感文章
- 彩笔的世界儿歌歌词完整版
- 朝花夕拾板报
- 曹操,曹丕,曹植
- 晨会励志语录经典短句
- 陈慧娴经典老歌全集
- 采蘑菇小菇娘火星儿歌
- 船袜男士夏季
- 朝花夕拾温馨的回忆有哪些
- 池塘边的榕树上儿童歌
- 崇明汽车轮渡
- 陈式56式太极拳口令版
- 采摘果子的幽默句子搞笑
- 潮汕历史文化
- 超人总动员讲故事
- 菜鸟掌柜
- 初二语文要背诵的课文
- 春节儿歌小报内容怎么写
- 初中英语语作文
- 初中古诗整理
- 诚实守信好孩子儿歌
- 唱吧app官网下载
- 穿越到修真世界的小说
- 初中语文人教版文言文大全
- 村居前两句的诗意
- 初中语文阅读推荐
- 词的英语
- 唱儿童儿歌聪明的一休
- 初中生能看三体吗
- 从遮天开始签到txt
- 成都住宿多少一间
- 大班洗手儿歌
- 导入儿歌小池塘
- 东篱下儿歌
- 大公鸡喔喔叫幼儿早操儿歌
- 大鹿儿歌教材分析
- 单挑英文儿歌弹唱简单好听
- 打电话儿歌说课稿
- 铎自编儿歌
- 打电话儿歌是几几拍
- 动感儿歌简短
- 大手枪儿歌
- 弹唱儿歌唱谱
- 嘟嘟儿歌在线播放免费观看
- 动画儿歌礼仪主题歌
- 大班混色儿歌
- 读儿歌编儿歌
- 段丽阳儿歌老师
- 答应儿歌
- 弟子规儿歌之早操
- 捣蛋小宝贝儿歌
- 点读机学儿歌
- 大海的故事动画片儿歌
- 冬天的雨真美丽儿歌
- 胆小鬼儿歌奇奇
- 动物儿歌反思优点不足措施
- 多多儿歌怎么涂鸦
- 大灰狼两只老虎儿歌
- 大象音节儿歌怎么唱的好听
- 动物儿歌朗朗上口
- 多大的小孩会唱儿歌
- 儿童儿歌歌曲连续播放
- 儿歌高桌子低板凳
- 儿歌喷泉
- 儿歌的音乐特点是什么
- 儿歌一起来刷牙啦英语
- 儿歌小青蛙点评
- 二年级叠衣服的儿歌怎么写
- 儿歌孙悟空打妖怪文字版
- 儿歌小鸡小鸭
- 儿歌嗨歌推荐一首歌
- 儿歌阅读文案幼儿园
- 儿歌幼儿园小毛驴歌词
- 儿歌拍手唱歌笑呵呵和弦
- 儿歌丰收苹果
- 二年级巧记十二生肖儿歌
- 儿童儿歌三百首推荐
- 儿歌小燕子春天到了
- 儿歌改编小调大全
- 儿歌宝宝i
- 儿歌轻音乐童年
- 儿童手指谣儿歌黄鹂鸟
- 儿歌新年笑哈哈
- 儿歌小乌龟上天
- 儿歌指弹
- 儿歌哪儿去了
- 儿歌浇水
- 儿歌早教7岁节奏感强律动
- 儿歌拔萝卜伴奏音乐
- 儿歌听我话
- 儿歌教唱吉祥娃娃简谱
- 飞驰人生完整版免费
- 凤嘲凰小说
- 封神榜是真实存在的吗
- 凡人修仙境界划分
- 父亲节给父亲的信
- 凡人修仙录txt全集下载
- 风水流年
- 凤凰传奇海底铃声下载
- 风云雄霸天下国语免费
- 奋进的旋律
- 防诈骗作文800字
- 福宝全文免费阅读
- 封神榜陈键锋版演员表
- 发疯表情包
- 疯狂元素城电影免费观看完整版
- 繁星春水阅读心语
- 伏羲神话传说
- 封神榜之凤鸣山全集免费
- 范曾与沈从文
- 凤凰牡丹
- 风都侦探在哪看
- 飞花令花字诗词
- 放置三国下载
- 肺保养最好的方法
- 反町隆史
- 粉红色的高跟鞋
- 父亲的诗词歌赋
- 范文正公文集序文言文翻译
- 方程数学手抄报
- 佛歌往生咒原唱
- 郭德纲相声丫头漫画版
- 个个都是相声高手
- 高小华东北大鼓
- 郭德纲相声6平米
- 搞笑在相声主持
- 高贺彩相声
- 工程赞歌快板
- 郭德纲相声汇报工作
- 高小眼全部琴书回龙传
- 各跨各的好相声
- 郭德纲杨议完整版相声
- 郭德纲的经典相声2008
- 贵州我深的家乡发展相声
- 郭德纲相声频道
- 关于交通安全的相声词
- 共筑中国梦相声
- 姑娘我爱你快板舞
- 关于医院的相声小品
- 郭德纲于谦吉他相声
- 郭德纲相声之我见
- 怪谈百物语无耳说书
- 郭德纲相声我爱北京全集
- 关小平二人转捡棉花
- 郭德纲元宵相声评价
- 关于李清照的小品相声
- 鼓词唱莲花二人对
- 关学曾北京琴书12段
- 郭德纲天津相声专场集粹
- 钢琴书小学
- 广州大鼓策划
- 韩佩泉相声
- 红鲤鱼与绿鲤鱼相声演员
- 湖南相声杨志淳
- 浑河堡浑南沈音艺校
- 呼市李喜彪评书
- 黄俊英何宝文相声全集播放
- 婚丧说唱大鼓
- 侯宝林师胜杰相声打牌
- 浩哥大鼓
- 黄渤和岳云鹏相声
- 红绸快板绕口令串烧表演
- 河马的相声词
- 海王声的相声
- 孩子玩快板
- 侯耀文春节晚会上说的相声
- 藿香正气丸说书
- 韩小宝相声照片
- 侯跃文的相声猜疑
- 合肥罍街茶馆相声电话
- 红楼梦068评书
- 鹤伴琴书的意思
- 好笑的说书
- 黄宏装修相声
- 红楼梦评书博
- 黄俊英相声47集
- 合肥百大鼓楼名品中心
- 湖南青年相声俱乐部
- 黄蕾访谈苏州评弹演员
- 和虎有关的相声
- 海洋生物相声完整版
- 记叙文小说说明文
- 教育学经典电子书
- 经典玄幻仙侠完结小说经典
- 绝情十三郎下载
- 姐年纪大了小说
- 讲不出再见的小说
- 剑王朝小说丁宁最终境界
- 精灵女神背上的小说
- 绝世邪神小说血轩辕
- 今天也在努力攻略反派小说
- 剑灵小说好看么
- 降龙尼罗小说下载
- 降魔天小说
- 绝对服从by魏承泽小说
- 讲单身爸爸的小说
- 金庸小说种四川有哪些门派
- 经典玄幻小说有关料理的完本
- 精灵使的剑舞小说价格
- 玖月晞最新小说完结文
- 娇花男主小说推荐
- 冀东霖时初是什么小说
- 极品美女养成小说
- 剑霸独尊全本小说
- 军旅小说轻松
- 精英现实小说
- 精灵之猎食者小说最新章节
- 机械人穿越的小说
- 九年级道法课本电子书
- 金庸小说女性外貌描写
- 九阳争茎小说
- 开讲啦李玫瑾20150912
- 快乐采摘儿歌
- 恐龙打架游戏
- 狂飙大嫂几集死的
- 可以听的变形警车珀利2
- 恐怖故事动漫
- 昆虫记的启示50字
- 苦才是人生书
- 课外阅读600字
- 考生服务平台
- 空轻音乐mp3
- 开家小儿推拿
- 恐怖的鬼故事大全
- 肯贝虎儿歌
- 考试考好的作文
- 昆明师范大学分数线
- 狂飙小说在线收听
- 昆虫记大孔雀蝶观察方法
- 快速学粤语方法
- 考研英语学习计划
- 可以免费听都市故事一只猎雕的遭遇
- 课本人教版
- kaleido歌曲歌词
- 快乐宝贝早教
- 苦瓜怎样凉拌
- 看海阅读答案
- 可爱宝宝儿歌小苹果
- 孔子的君子观
- 昆明医科大学怎么样
- 考研数学3真题及答案
- 刘忠实的有声小说白鹿原
- 陆小凤系列全集有声小说
- 里的是是非非
- 罗丹岛之恋有声书
- 李小年鬼脸历史课
- 流氓的月亮有声小说
- 龙王传说有声小说动漫有图
- 狼群有声小说在线收听新闻
- 轮子不停转绘本有声书
- 灵界见闻录
- 捞尸人有声小说21
- 李世民一战擒二王有声书
- 冷门历史故事
- 琉璃美人煞有声书免费播放
- 洛诗涵战寒爵有声小说幸孕宠妻战爷晚安
- 龙傲九天有声小说小说
- 冷宫太子妃有声书
- 陆毅有声小说
- 龙王令陈平
- 老郭说三国
- 聆听世界有声小说
- 录有声小说价格
- 灵案组有声小说免费版
- 罗尔德达尔免费有声读物
- 零星的上古有声小说
- 落魄千金携宝归来有声小说
- 龙族4奥丁之渊
- 李安自传有声书
- 论语白话有声书
- 狼群佚名有声小说
- 咪咕阅读app
- 免费情感电台节目
- 美人鱼国语版电影
- 每分钟阅读多少字
- mc吧植物大战僵尸
- 漫画烂柯棋缘下拉式漫画
- mps格式音乐下载
- 秘密教学漫画在线观看
- 买椟还珠古文拼音版
- 免费网络营销软件
- 免费的漫画应用
- mp3音乐转换
- 美味白萝卜
- 美丽的冬天小学三年级作文
- mp3催眠曲
- 民宿附近
- 描写青春的名人名言
- 免费观看大盛魁电视连续剧播放
- 木瓜生吃的功效与作用
- 摸金天师动画
- 密宗瑜伽士修行
- 免费广播剧资源在哪找
- 满目春风的春风
- 漫威电影宇宙观影顺序
- 梦回西游记bt服
- 免费原著小说收听唐寅在异界
- 末世好文推荐
- 免费代销
- 免费故事收听飞狗moco
- 梦回唐朝电视剧全集免费观看
- 南音说唱
- 南音乐器制作采访
- 牛群创作的相声
- 南通捞一手音乐火锅
- 南森音乐节黄诗扶
- 农村办喜事念喜快板词的书
- 那些年背过的课文相声
- 南音李白燕教学
- 你俩相声生还是相克
- 那劳壮语快板
- 南方电影音乐
- 南音去泰邦
- 女尊男生子清音
- 女生唱的京东大鼓
- 南音山险
- 南音虔诚持斋
- 南方北方相声
- 南非语音译
- 南音李阿仙
- 男女双人相声服装搭配
- 南美小猴子使用过的音乐
- 女子快板群舞
- 南音小雪
- 女生双人相声长一点
- 诺基亚单弦铃音
- 农村段子快板
- 女子快板主持串词
- 楠溪南溪音乐公园
- 南丹音乐餐吧
- 南江之歌音乐
- 偶尔自言自语是属于什么病
- 欧布奥特曼形态排名
- 欧亨利短篇小说代表作
- 欧那德语官网
- 欧布年代记
- 偶数和奇数的积是奇数还是偶数
- 欧美音乐推荐
- 欧布奥特曼口琴曲简谱
- 欧洲汽车价格
- 欧布奥特曼免费版
- 欧豪音乐
- odm行业前景
- overwhelming
- 欧若拉歌词
- 欧美舞曲dj
- 欧阳修的浣溪沙
- 欧姆龙血压计哪个型号好
- 欧布奥特曼折纸
- on英语
- 欧元走势月预测
- 偶遇句子
- 欧美音乐专辑
- 欧拉电动汽车
- 欧阳修醉翁亭记多少字
- 欧颜白慕瑶小说免费全文阅读
- 欧阳勇
- ourplay官网下载
- 欧洲电影按摩
- 欧州简史
- 藕夹制作
- 飘渺之旅免费完本
- 朋友圈素材文案的app
- 裴爷的小祖宗重生了 有声小说小说
- 皮皮鲁和鲁西西完整版免费观看
- 盘古开天辟地的
- 皮凯蒂与21世纪资本论
- 平行于同一直线的两直线平行对吗
- 陪你慢慢变老歌曲原唱
- 朋友孩子生病如何安慰
- 朋友请听好综艺免费观看
- 评论李炜
- 偏偏喜欢你之
- 琵琶行中的10句名句
- 拍照搜动物
- 配乐朗诵背景音乐
- 普通话绕口令练习收听
- 爬的英语
- 霹雳娇娃电视剧
- 片多多免费观看高清下载
- 评三国演义
- 培养孩子运动习惯
- ps教程视频全集免费
- 陪伴孩子的
- 配乐生日快乐
- 朋友天堂好吗
- 排列组合应用题
- 普通话考试命题说话常考
- 培养幼儿记忆力的游戏
- 平行四边形的图形
- 蒲江旅游景点有哪些
- 清音戏诗一首
- 清音菩提口琴
- 琴书姚通征南第一集
- 群口相声音频息屏
- 庆祝教师节迎中秋小品相声
- 蜻蜒说书
- 七侠镇李七夜说书小说
- 琴书王宝钏要饭
- 琴书二板过门曲谱
- 琴书兴唐传5
- 琴书九莲灯第一部第8集
- 清音浊话
- 七子十三生鼓词20
- 祁东县李顺元唱渔鼓
- 琴书呼家将9部
- 琴书张三要饭
- 琴书五子登科第三部全集
- 琴书雪仁贵征西第七集
- 青曲社苗阜相声合集
- 琴书杨万里
- 琴书王道兰唱小八义全集
- 谦哥说相声
- 清洗快板注意事项
- 清音虫儿飞
- 琴书马玉双
- 琴书蔡大英
- 琴书刘金定第三部一集
- 祁东渔鼓连续剧邹华春
- 亲子相声段子简短
- 秋山经典相声
- 认识水果儿歌苹果苹果
- 让孩子耳朵放松一下儿歌
- 如何给儿歌取名字好听
- 如何夸孩子儿歌朗诵的好
- 认识颜色儿歌
- 让生活更美好儿歌歌词
- 如何上中专幼儿歌曲弹唱课
- 瑞奇宝宝儿歌故事
- 人之初儿歌566
- 热门儿歌简谱简单易学版
- 软萌的英文儿歌
- 认识国旗幼儿儿歌
- 如何用儿歌启蒙孩子
- 日历歌儿歌宝宝吧小学音乐
- 日程表英语儿歌手指
- 热带鱼启蒙儿歌
- 热和冷的英语儿歌有哪些
- 认知早教英文儿歌歌词大全
- 人字小儿歌
- 让孩子写作业听的儿歌有
- 日出日落而息的儿歌
- 如何快速打字儿歌
- 日语五十音儿歌合拍
- 人辰辙的儿歌
- 热闹的街道儿歌mp3
- 日常认知早教儿歌
- 容祖儿歌词100首
- 容祖儿歌词你的本领
- 热身魔性英语儿歌
- 如何把一首诗编成儿歌
- 三国钉子户全集
- soso小说乡村活寡
- 四个女校花被轮小说
- 首席大人克制点
- 沈古武直播小说
- 沈音程彦小说免费读
- 诗晴在线阅读
- 商界女强人小说
- 狩猎期三叹三声
- 什么小说女主叫唐诗
- 蛇从革的异事录
- 随梦小说网笔趣阁
- 谁将流年抛却
- 思兔在线阅读gl
- 谁有大团结之类的小说
- 搜索武侠小说全集
- 身陷囹圄讲的什么小说
- 杀伐果断的无敌流小说
- 撒旦诗篇在线阅读
- 手游大玩家
- 苏易正完结小说
- 收假面骑士风城美羽小说
- 杀生丸玲小说全集
- soso搜酷小说
- 圣妖最新小说作品
- 上船马甲乃浮云
- 丝脚上的浓浓的精华小说
- 盛夏光年书本网
- 生而为何小说
- 盛世荣宠久久小说网
- 铜器大鼓变队形
- 童林传300有声评书
- 唐明皇与杨贵妃评书
- 听评书上海三大亨
- 铁伞怪侠评书96
- 体育评书奥运会
- 太原说相声的人
- 天津相声礼尚往来
- 天津快板狗不理台词
- 铜陵杨议相声
- 腾讯相声人
- 听评书隋唐
- 陶阳相声武大郎
- 听说你有了蛋相声
- 郯城农村说书
- 谈对相声理解变难
- 田连元评书程咬金传奇
- 陶云相声
- 脱口秀东北小伙说相声
- 童林传评书24
- 套路相声片段
- 天下第一城相声
- 同转转评书
- 田娃二人转2015
- 田阳百育快板有限公司
- 天津名流相声茶馆演员庞
- 踏浪大鼓
- 田娃刘老根二人转
- 听一段评书吧
- 太原食品街懿曲社相声
- 我梦里
- 无穷边际
- 我只有音乐
- 我是一早知道的
- 雾境幻影
- 挽歌の街から
- 喂阿得苏泼斯达
- 我的手机
- 无尽春笔
- 为了我为了你
- 我在最好的时候遇见你
- 五十万
- 晚星就像你的眼睛
- 午夜伤心的雨
- 忘不了的情
- 忘鸥晏朝歌
- 我被爱情狠狠烫了心
- 我有烟酒和民谣
- 我是一个孤独的人
- 稳稳的
- 无题花
- 乌头翁
- 我真的好快乐
- 未知的信仰
- 我不再为了你
- 我不是聪明女人
- 舞者告白
- 我是葫芦娃
- 我们相识在网络
- 我的幸福是你给的
- 夏树所著有声小说小说
- 学英语听有声读物好还是看
- 系统之拯救炮灰有声小说
- 雪中悍刀行下部有声小说免费听
- 谢谢你有声小说
- 雪中悍刀行评书
- 小丑游戏有声书
- 轩林有声小说排行
- 新疆公路鬼故事有声小说
- 许你山河万里
- 小学生课外读物有声书
- 西方音乐史听辨
- 小说借阳寿有声
- 辛夷坞有声小说我们
- 西厢记小说有声阅读
- 修仙高手再战都市有声书
- 小笼包讲故事
- 辛夷坞的有声小说蚀心者
- 兮兮有声书
- 先婚厚爱有声小说69在线收听
- 星际类有声书
- 逍遥高手免费有声书
- 喜马拉雅有声小说怎么换声音
- 喜马拉雅有声书播放量100万
- 小学生声律启蒙有声读物
- 限制极特工有声小说
- 陷仙有声小说
- 续南明有声小说在线
- 雪洗天下有声书
- 小说民间故事报恩有声