鱼变西子绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1五年级作文妈妈的童年趣事。 (以采仿)
- 2喊泉是什么泉?
- 3女主末世重生文,有空间更好!
- 4让宝宝学会生活自理,对以后成长有什么帮助?
- 5《在远方》中刘云天后期喜欢霍梅的设定合理么?之前分明是一副蔑视的样子?
- 6单边桥考试技巧图解
- 7修仙小说主角有加快灵药生长或提纯炼器材料的东西
- 8中国人寿无忧一生重大疾病保险到期退本金吗?
- 9描写愁绪的经典诗词?
- 10一个男人对女人说你就是全部动力.什么意思?
- 11谁有好听的DJ
- 12带忧和喜的四字词语有哪些
- 13性格内向型的人都有什么缺点?
- 14梦见活着的很多亲人变成鬼来
- 15比喻另创新的局面,风格,形式是什么成语
- 16心眼小就一定不好吗?
- 17不结婚有什么好处
- 18中学生应怎样提高自身的听力理解
- 19小狗学叫的结局与自己的预测相同和不同?
- 20采用新的风格和开创新的局面是什么成语
- 21三生三世十里桃花东华帝君和父神哪个级别大
- 22具有与众不同的巧妙构思。用成语是什么成语
- 23除了“真相只有一个”之外,你还知道《名侦探柯南》中哪些比较有名的话?
- 24忘记“小红书”的账号怎么办?
- 25一个绞丝旁一个官念什么
- 26关于美丽的成语、·
- 27一个刻度尺上标有 cm 米,它的分度值是多少?
- 28哈登在效力火箭队期间,如何评价他的表现?
- 29求好看的穿越小说 要搞笑男主角很厉害的
- 30以前女星的目标都是嫁入豪门,为何现在嫁入豪门的越来越少?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 爱你是我难言的痛正版
- 奥特曼蛋蛋
- 爱人韩剧免费观看电视剧全集
- 阿潼小说作品
- 爱探险的朵拉名句
- 奥特曼的笔
- 暗格里的秘密免费观看
- 安徒生睡前故事100篇
- 艾青诗选的向太阳赏析
- 阿宾全文阅读无删减txt
- 阿衰电视剧
- 奥特曼动画片歌曲
- 奥特曼之歌大全集
- 阿司匹林的功效和作用
- 安徒生童话中的人物
- 阿斯汤加瑜伽初级
- 艾莎公主故事视频
- 爱情故事短篇300字
- 爱的词语有哪些
- abcd歌26个字母歌视频
- 阿毗达摩讲解
- 暗度陈仓是三十六计中的第几计
- 安徒生童话音频在线听
- 安徽三清山旅游景点
- 艾艾弗森
- 安慰别人的英语
- 安塞腰鼓朗读课文
- 爱好文学的自我介绍
- 安第斯山脉地理位置
- 爱晚亭阅读答案
- 北京小学生几年级上英语
- 北京的小学生英语水平怎样
- 帮助小学生英语听力的好处
- 帮小学生买单怎么说英语
- 保持安静小学生英语怎么说
- 背诵小学生好句子英语作文
- 把英语写的很好的小学生
- 霸气的短句小学生英语翻译
- 拜年祝福语小学生带英语
- 帮助小学生的英语歌曲大全
- 帮小学生批改英语作业的方法
- 北京海淀小学生英语口语
- 背英语教小学生可以吗
- 北京海定区小学生说英语
- 帮小学生做英语作业的软件
- 伴鱼线上英语适合小学生吗
- 表达对小学生活的感受英语
- 北京市小学生怎样学英语
- 北京小学生英语级别是什么
- 拜年祝福语小学生简短英语
- 北京冬奥会英语作文小学生
- 北京小学生都是英语怎么学习的
- 变成网红的小学生作文英语
- 北京中小学生 英语竞赛
- 帮助小学生学习的英语句子
- 保护环境英语小学生演讲
- 北外小学生的英语都考啥
- 播放英语小学生的故事有哪些
- be开头适合小学生的英语警句
- 北京海淀小学生挑战高考英语
- 曹云金2022相声
- 春节联欢晚会相声作文
- 曾仕强曾国藩评书
- 传统相声复兴的定义
- 程家家于明波相声大全
- 灿烂拿出快板
- 陈雪萍小品相声搞笑大全
- 唱大鼓电影
- 崔新平二人转
- 陈荣森打快板
- 成甲说书下架
- 赤峰的快板词
- 财经云财经海的大同数来宝
- 陈书桐相声
- 春晓快板词
- 楚汉争雄评书单田芳20回
- 才华横溢相声完整版
- 陈丽君陈丽洁评书
- 创立全新相声表演方式
- 唱大鼓的书
- 陈志博相声全集
- 畅城琴书
- 陈坤夏雨快板完整版
- 茶香村相声
- 柴德云评书
- 出现最大尺度讽刺相声
- 曹云金苗阜相声完整版
- coser说书人
- 常远快板伴奏
- 成语快板拔苗助长
- 第八模块英语六年级上册
- 大连六年级英语学什么好
- 大龄幼儿英语启蒙
- 读英语启蒙感想
- 敌人英语启蒙分级
- 打弹珠英语启蒙
- 地位英语儿歌启蒙
- 度萌启蒙英语
- 多比克英语启蒙
- 第3课英语六年级单词
- d2人教初中英语八年级上册
- 点点英语启蒙儿歌
- 德州庆云4年级英语期末考
- 叮当妈妈英语启蒙
- 大熊的英语启蒙
- 对不起英语启蒙工具
- 第8页六年级英语汉语
- 兜兜龙英语启蒙
- 大连中山区少儿英语
- 多比萌启蒙英语
- 等等英语儿歌手指舞蹈幼儿
- dvd版英语启蒙
- 读4年级用英语怎么说
- 动物英语启蒙猫
- 稻香村小学 英语
- 动物启蒙学英语
- DSE中文启蒙英语
- DISNEY英语启蒙分级
- 大竹林英语启蒙
- 大宗熊英语启蒙
- 儿歌亲爱的一家钢琴谱
- 儿歌母爱最大歌曲
- 儿歌天高地厚舞蹈完整版
- 儿歌小星星怎么跳舞教学
- 儿歌小雪莲
- 儿歌保护河水
- 儿歌奥特曼勇者
- 儿歌多的儿童舞蹈
- 儿歌告诉我那是什么
- 儿歌歌谣南瓜
- 儿歌很久以前
- 儿歌小燕子曲
- 儿歌多多李妇
- 儿歌练习册
- 儿歌悠悠球
- 儿歌小动物的游戏
- 儿歌歌词里面有童年的歌
- 儿歌100首免费在线听
- 儿歌沐浴歌歌词
- 儿歌有英文里面是什么歌
- 儿歌动画动画片儿歌大全
- 儿童英文启蒙早教儿歌大全
- 儿歌阔剑
- 儿歌天天向上舞蹈
- 儿歌小班游戏故事大全
- 儿歌甜点辣的和咸的哪个好
- 儿歌点点里的
- 儿歌兵板
- 儿歌试讲小兔上学的故事
- 儿歌英文鲸鱼怎么写
- 范仲淹塞下曲
- 非遗剪纸简介
- 法证先锋1国语全集
- 放松催眠音乐
- 疯狂动物城 朱迪
- 风筝风筝放风筝
- 风过无痕含义
- 佛说雨宝陀罗尼经全文
- 佛说十善业道经读诵
- 房子的公摊面积怎么算的
- 福建东山县旅游景点
- 凡人修仙传原著小说
- 发给女朋友的暖心话长篇
- 反脆弱:塑造强大内心
- 飞马水城营业时间
- 放松的运动
- 凤凰水城
- 讽刺人的幽默句子
- 翻唱歌手
- 飞马水城游玩攻略
- 法学生必读书目
- 分享喜悦的作文
- 丰田汽车七座
- 福星高照粤语
- 副歌是什么意思
- 父亲刑事犯罪对子女有什么影响
- 阜新旅游景点大全排名
- 凤凰古城高铁站联系方式
- 赋新月古诗朗诵
- 赴汤蹈火典故
- 搞笑小鸟
- 龟兔赛跑伴奏纯音乐
- 各大影视会员
- 冈怎么读
- 高山低谷mp3免费下载
- 国内大案纪实
- 工作业绩
- 高中常用公式数学公式
- 公主英语
- 管理情绪的书籍
- 高考英语比较等级
- 高中英语教案模板全英文
- 高考志愿填报技巧及操作方法
- 观手看健康
- 高考数学考几本书
- 关于吵的句子
- 歌唱祖国海报
- 关于蜘蛛的绘本
- 歌曲一世情缘听原唱完整版
- 高考数学立体几何总结
- 钢铁是怎样炼成的16-18章概括
- 鼓励孩子的诗
- 公共关系学专业大学排名
- 故事大耳朵图图
- 格局小
- 鼓励孩子的短文
- 歌手2018免费观看
- 高中生综合素质心理健康
- 歌曲我上幼儿园
- 郭德纲吴京
- 哄娃娃睡觉儿歌
- 翰语儿歌
- 红彤彤的挖掘机儿歌
- 好学生唱儿歌文案怎么写
- 划小船儿歌西班牙儿歌
- 欢快儿歌一般用什么调
- 好奇的小孩儿歌曲
- 花草树木鸟儿歌
- 灰指甲儿歌
- 花儿歌手何清祥简历
- 黄鹤翔儿歌
- 欢迎来北京英文版儿歌
- 欢乐的圣诞英国儿歌
- 韩语和日语的儿歌有哪些
- 好听的儿歌大全年月日
- 回娘家儿歌原唱歌词歌谱
- 呵护心灵健康成长的儿歌
- 怀孕儿歌看出
- 红砖墙小班儿歌
- 很火的英文儿歌我的梦歌词
- 孩子咳嗽的小妙招儿歌
- 换一换儿歌
- 好朋友不吵架儿歌简谱
- 含有柠檬的儿歌歌名有哪些
- 孩子上一年级的儿歌有哪些
- 汉堡鸡翅薯条可乐英文儿歌
- 海洋动物儿歌ppt
- 孩子起床用什么儿歌来表达
- 汉语儿歌汉语拼音
- 含有标点符号的儿歌
- 减肥法牛奶
- 减肥健康饮食食谱
- 基础医学就业方向及前景分析
- 教学设计语文三年级
- 简谱萨克斯曲九儿
- 检查睡眠脑电波
- 金刚经原文及
- 九年级上册语文一课一练
- 金字塔麦肯锡原理
- 教学日志小学数学
- 加大奖励激励
- 津门飞鹰电视剧全集40免费观看下载
- 金线莲泡水喝的功效
- 绝地特工
- 将夜电视剧免费在线观看
- 济南的冬天整体感知
- 江苏旅游攻略自由行路线
- 结局小说
- 家里健身运动
- 鸡公山的作文
- 记者用英语
- 基本粤语
- 酒醉的蝴蝶简谱完整版
- 京剧迎春伴奏
- 江浙旅游推荐
- 健康 医疗
- 降e萨克斯北国之春伴奏曲
- 九月九日忆山东兄弟内容
- 绝句诗画
- 家有儿女是哪年拍的
- 看免费的熊出没
- ktv舞曲dj劲爆舞曲
- 孔雀在线观看
- 考研一般考哪些科目
- 考科目一有什么技巧可以帮助记住
- 卡布奇诺英语
- 鲲的寓意
- 看英语电影
- 酷狗音乐歌曲大全
- 看图写话读书
- 恐龙睡前故事大全 儿童
- 科目一考试精选题
- 可以听所有小说的软件有哪些
- ktv气氛歌曲排行榜
- 快音极速版
- 扣好人生的第一粒扣子作文
- 开学黑板报内容
- 考试励志的句子
- 快速香蕉减肥法
- 苦莲子树
- 看爱探险的朵拉下载
- 库淑兰剪纸作品
- 可以让人静心的纯音乐
- 科学王国的故事全集
- 开局签到荒古圣体修为等级
- 看图王pdf阅读器怎么编辑
- 酷狗音效
- 课本剧剧本 一年级
- 咖宝车神主题曲
- 客厅有窗户风水好不好
- 老年人旅游
- 刘德华 微博
- 灵榜
- 陆尔许临免费阅读全文
- 洛神赋写的是什么内容
- 林黛玉的人物故事
- 路人女主之诗羽的堕落
- 灵芝孢子粉
- 了解古希腊神话故事
- 龙钟
- 驴友阿凡提第3季
- 理科生坠入情网故尝试证明免费观看
- 乐曲凤求凰
- 狼兵吼
- 立即玩的小游戏
- 老子道德经释义
- 鲁班小说
- 漏故事续编200字
- 柳的篆字
- 朗诵诗词青春励志
- 李白诗词清平调
- 历小贺
- 旅游景点天坑
- 劳动作文600字初中优秀
- 绿袍老祖
- 亮点给力大试卷答案七年级英语
- 六个方面问题原因分析
- 礼物打包丝带
- 龙飘飘的歌曲
- 娄底方言
- 美国小说克林特
- 末日生存指南小说
- 末世小说类型分类
- 末世腹黑小说推荐
- 满夜星光只为你小说
- 漫画天才小说的改编是
- 莫小姐叶总裁是什么小说
- my176小说网站
- 免费的茅山道士小说
- 每天祝你生活愉快小说
- 萌学园帝蒂娜小说字数榜
- 魔人乳汁小说
- 末回小说竹马竹马
- 毛茸茸的撤尿小说
- 魅魔菲斯坦在线阅读
- 美好生活根据那个小说改编的
- 蒙眼摸新娘小说
- 墨香铜臭小说为什么虐哭人
- 魔道祖师小说目录截图
- 暮光之城翻译在线阅读
- 灭苍穹是哪个小说的
- 秘密花园全本下载
- 末世主神空间小说排行榜
- 慕初笛霍骁在米读小说叫什么
- 魔道祖师日语小说
- 每天都在羞耻中直播差不多的小说
- 慕容夜白云萱是什么小说
- 麦家的小说有什么特点
- 秘密游戏小说
- 墨泠的所有小说合集
- 那个少年
- 你根本不是我的谁
- 那一盏灯
- 纳西姑娘唱情歌
- 南瓜园
- 南武当的桃花开了
- 你是否还爱我
- 男声烟嗓
- 你是我的石头
- 呐要相信自己啊
- 你是否依然爱我
- 那年的中秋
- 你永远
- 宁静的沉睡棕噪声
- 宁静的美好
- 拿错的雨伞
- 你对于我而言
- 年年有今时
- 你路旁的树
- 你是我清晨的一杯酒
- 南长街
- 你会快乐我愿意孤独
- 那就晚安
- 女版蹭蹭蹭
- 你一定想不到这一程对
- 你是我今生忘不掉的人
- 宁静的夜晚
- 妳是我的唯一
- 男朋友马上过来
- 你管我啊
- 藕的生长过程
- 欧阳修醉翁亭记朗读
- 欧阳修 醉翁亭记
- omega手表
- 欧阳乾
- 欧布奥特曼画
- 欧元英文大写金额书写规范
- 欧阳娜娜主演的电视剧
- 偶然发现的一天简介
- 欧阳询千字文行书作品
- oppo手机天气预报下载
- 欧美项链爆款
- 偶数的含义
- oneday歌曲歌词
- 欧洲足球锦标赛
- 欧美风头像男头小孩
- 欧布奥特曼的绝招
- o一3个月婴儿歌和歌谣
- 欧美高分电影
- onmyway歌曲歌词
- oppo玩游戏
- o泡果奶跳舞
- 欧布奥特曼配音
- once什么意思
- 欧阳修人生经历
- 欧姆龙血压计专用电池
- 偶像运动会舞蹈视频大全集
- omnia
- o的英语读音
- 欧美wb二∵级suv大全
- 炮灰修仙记
- 平凡职业造就世界最强
- 配音安然有声小说
- 脾胃调理有声小说在线收听
- 破虚入圣有声小说在线免费收听
- 盘丝洞38号
- 评书白犬坟
- 炮灰女配逆袭记
- 泡芙死亡讯息有声小说
- 评书温瑞安有声小说
- 配音播音有声读物一对一连麦教程
- 普通话水平测试朗读短文60篇
- 缥缈?鬼面卷有声小说
- 贫穷的本质有声书哔哩哔哩
- 破窍九天有声小说收听
- 普通话测试命题说话30篇
- 菩堤达摩血脉论有声书
- 骗枭有声小说全集
- 泡沫有声小说小说
- 破云多人有声书
- 痞子术士有声小说软件推荐
- 平凡世界第2部有声小说
- 破道苍迹有声小说
- 平步青云有声小说在线
- 炮灰晋级计划书免费有声书
- 飘渺神之旅有声小说5在线收听
- 飘渺之旅有声小说懒人
- 飘飘仙小说有声
- 普通人在有声书怎么赚钱
- 碰碰狐恐龙
- 契词夫短篇小说选读后感
- 掮客小说全文阅读h
- 钱小豪小说
- 启杰小说吧首页
- 七七by龙眼
- 情五月天小说网
- 七龙珠之段誉后人
- 恰似寒光似暖阳小说
- 求最以前的生化小说
- 穷小子修神记小说
- 钱小串小说
- 千金归来顾长卿小说
- 拳皇动漫小说
- 权路香途未删节
- 起点年度小说
- 全部小说的
- 轻小说里的上垒剧情
- 驱鬼道长许志下载
- 茄子豆角作者小说
- 前世债今世情小说下载
- 全本免费小说盖世仙尊
- 轻小说列表
- 乔治rr马丁奇幻小说系列
- 青云志小说简介
- 倾世帝妃下载
- 秦时明月小说原作
- 窃玉满河星小说免费阅读全文
- 栖见小说哪本好看
- 求看过的老婆最多的玄幻小说
- 求好看的厨师小说
- 软肝缩脾汤的功效与作用
- 人的几种思维方式
- 如何评价长相思
- 让世界充满爱纯音乐伴奏
- 人生活着感悟的句子
- 人不风流枉少年小说
- 认识小数课后反思
- 日历表格制作
- 人间四月天林徽因的小说
- 人工智能 图像识别
- 人教版八年级下册英语课本
- 瑞典旅游多少钱
- 如何练逻辑思维
- raz分级阅读e
- round的英语怎么读
- 日照海滩
- 人间至味是清欢纯音乐
- 荣阳公主苏卿卿的小说听
- 人工智能英语单词速记
- 人间冰器txt全文下载
- 人生何处不相逢全文
- 润肺化痰食物
- 人生必看的三部经典电影
- 如何欣赏音乐
- 人体艺电影
- 入狱 荆棘王冠
- 如何提高八年级英语成绩
- 日常养胃的食谱
- 人生就像一棵树的哲理
- 热热闹闹
- 苏科版七年级数学目录
- 数学期末
- 搜狐视频会员兑换码
- 少儿故事猴子警长
- 身心自在篇
- 识缘高科引领生活
- 什么工作适合女性做
- 诗仙太白
- 商务英语专业描述
- 说点话
- 数学四年级知识点
- 商务英语考试bec
- 身心健康愉悦主题
- 三年级牛津英语上册单词表
- 十大酷刑广播剧
- 数学阶梯训练
- 四季的养生
- 斯予讲四大名著
- 史记李斯列传
- 随便专辑
- 手机自学口语
- 素人山舍
- 深圳初一数学知识点总结
- 少儿演讲与口才培训课
- 狩魂者之鬼喊抓鬼惊悚灵异
- 声伴午夜
- 生命拍卖
- 生活实用
- 水晶宫
- 沙贝乐每天阅读
- 特殊词语三年级上册英语
- 挑战的对话英语三年级
- 听力小能手英语三年级
- 天津三年级英语学什么
- 听力英语测试三年级上册
- 听英语小学三年级上册
- 天气三年级上册的英语
- 推荐英语配音内容三年级
- 听三年级上册讲英语
- 天津英语三年级32课
- 铁门小学三年级英语上册
- 天津英语三年级起点上册
- 同学在线三年级英语上册
- 听读三年级英语苏教版
- 听英语三年级人教版起点
- the park英语作文三年级
- 听力英语磨耳朵三年级
- 童步英语三年级上册
- 天津英语三年级33课
- 天津三年级英语17课
- 同学造句三年级英语下册
- 太阳帽英语三年级
- 听力测试英语三年级2023
- 团名可爱英语晨读三年级
- 太和小学三年级英语下册
- 天津小学三年级英语默写
- 天津小学三年级英语下
- 淘气语文数学英语三年级
- 太谷区三年级上册英语
- they造句三年级简单英语
- 我想找一个中老年人交友群
- 王之涣写的凉州词
- 我的寒假英语作文六年级
- 豌豆笑传免费阅读
- 温锦萧昱辰免费阅读笔趣阁
- 我的假期作文100字
- 王源当爱已成往事
- 望庐山瀑布的解释诗意
- 乌衣巷阅读
- 我变了 我没变
- 顽主贾二虎温如玉兔费全文免费阅读
- 网易小说
- 乌梅肉的功效与作用
- 我的老婆会分身
- 武神主宰在线免费观看全集
- 五年级下册电子书本
- 乌龟英语turtle怎么读
- 我们的眼睛作文
- 乌兰察布市旅游景点
- 我的好朋友450
- 我的心中你最美作文
- 我为你点赞作文600
- when英语怎么读
- 我的战神女婿全文免费阅读
- 武动乾坤天妖貂
- 吴深涛
- 舞蹈傣族舞
- 无尽宇宙
- 五年级解方程数学题100
- 我的语文老师英语作文5句话
- 小鸟的英文版儿歌
- 小小小书签儿歌
- 向大海出发少儿歌曲简谱
- 刑铭晗儿歌
- 小白自学钢琴儿歌教程
- 小朋友打篮筐儿歌
- 小狗别再汪汪叫儿歌
- 雪花是什么体裁的儿歌呢
- 线上教学声母儿歌
- 小学生满级儿歌大全集简谱
- 小罗号嘀嘀吹儿歌曲普
- 想听垃圾车的儿歌歌词
- 小时候的儿歌的秘密
- 小时候一首儿歌mv有蜡烛
- 小婴儿的儿歌宝贝
- 小小的船儿歌拼音
- 小蜜蜂不想采蜜了儿歌歌词
- 小不点儿歌小歌星
- 侠客红尘儿歌
- 小沈阳演唱会唱儿歌的是谁
- 小孩吹泡泡儿歌简谱视唱
- 小燕子穿花衣儿歌哪部电影
- 小恐龙中班儿歌
- 小鸟有一双翅膀的那首儿歌
- 小牛儿歌100首
- 小学生放病毒儿歌有哪些
- 小学一年级的唐诗儿歌朗诵
- 小喇叭儿歌诵读
- 小兔子卖兔子全部的儿歌
- 小萌娃送爱心的快乐儿歌
- 有声书重生影后乔少的心尖宠
- 有声小说夜风版
- 有声书无问西东
- 有声小说抬尸人在线收听
- 有声书的应用
- 岳云鹏有声书
- 有声小说农村土地确权
- 有声小说总裁的小甜心
- 有声落花网小说
- 有声书小苮儿
- 有声书叶辛新作
- 有声小说锁狱狂龙3
- 有声书第四帝国的黎明
- 叶少的二婚新妻有声小说
- 有声小说推荐绝密行动
- 有声小说丑女
- 异界之妖有声小说
- 有声小说剑道独尊
- 有点带福利的有声小说名
- 有声小说重生悠闲农家
- 有声小说圣医传承全集
- 有声书配音赚钱的手游
- 有声小说末世大回炉
- 有声读物大灰狼和小羊的故事
- 有声小说岳风柳萱章节目录最新
- 有声小说免费大全收听
- 有声小说恐怖的凶案现场
- 有声书怎么对轨
- 尹学芸岁月风尘有声小说
- 有声小说商路风云
- 中小学三年级下册英语单词
- 张启飞三年级英语第5页
- 智慧翔期末考试英语三年级
- 怎样给三年级学生教英语课
- 在三年级的英语单词怎么读
- 足球场上三年级作文英语
- 中山市大涌三年级英语下册
- 赵同湘鲁版英语三年级下册
- 找一下小学三年级的英语
- 找一下人教版三年级英语
- 漳州市三年级英语闽教版
- 在哪里英语怎么说读三年级
- 张启飞教英语18页三年级
- 怎么样练好三年级英语单词
- 镇远县三年级下册英语单词
- 郑州学而思三年级英语课
- 找一个三年级上册的英语
- 猪爸爸三年级教英语怎么样
- 中国高三年级用英语怎么说
- 战狼1三年级观后感英语
- 主谓结构的英语句子三年级
- 中山市三年级同步英语听力
- 在三年级怎么说英语翻译
- 怎么使三年级英语课堂有趣
- 镇海三年级英语水平怎么样
- 找一下三年级英语的读音
- 找到英语三年级第一集
- 中考英语一点通三年级上册
- 怎么样练好三年级英语听力
- 怎么啦三年级英语怎么说