运动损伤与预防电子书

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如何预防运动损伤：
第一点，要做好工作的准备，比如要买适当的鞋，买一些保护的器械，准备护膝、护踝、护肘。
第二点，要合理的掌握运动技术，包括合理的体育教练，掌握动作，防止发生意外的损伤。
第三点，在运动过程当中要注意控制自己的节奏，防止过度疲劳，在疲劳的状态下最容易发生运动损伤。
第四点，在运动以后要注意及时的进行放松，合理的休息，这样才能进行下一步的运动。

要在运动之前做好充分的热身运动，佩戴相关的护具对肢体进行保护，要选择一个场地平整的运动环境，这样就能防止自己摔伤或者扭伤了。

首先充分热身，把关节肌腱活动开，其次掌握正确的运动方法和技巧。最后适当运动，不可过度。

准备热身运动 轻点的抽筋、流血、到扭伤手脚 重点就是骨折、上下半身瘫痪 轻点的查一下活络油消毒水就可以 重点的话几个月甚至更久都很难活动了

在运动前，做好防护工作，热身是非常有必要的，运动过程中，刚开始幅度不要过大。

准备活动不当，运动前热身没有做好，运动水平与运动强度不相适宜，心理没有引起足够的重视，缺乏必要的运动保护的技术，超负荷运动等等，运动的时候一定要提前做好热身，也要适当休息。

你可以带一些护具，或者向有关人员咨询一下体育锻炼的一些方式，这一些正确的方式，然后就可以避免运动损伤。

做好充分准备活动，做容易损伤的运动时可佩带保护工具，如护腕、护膝、头盔......

远离噪声环境，做好防护，保护听力。