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首先:突破,至少要拉开才能突,对手放你1米远,直接投了.另外,有中锋在中间正好,冲着他打他要不犯规要不你就进,除非你和中锋身高差太多.如果是这样的话,不如跳步进去抬手一晃,中锋肯定想冒你,他会跳,打个时间差你再跳进球就可以了.如果你要练运球到一定程度,节奏控制的好,进去突破变下节奏,中锋肯定会被摔开,脚步慢的过.如果滞空好的话可以空中闪躲,就是拉杆.

其次,你的速度还是不够快,多练练三分线冲刺上篮,就是站三分线突然启动加速上篮,而且最好是勾手上篮,当然低手上篮也得练,要注意用自己另一只手做保护手保护球.

最后,我有个一年前写的贴子,谈当时突破经验,我帖部分到这,也许对你有帮助,最后祝你成功:



1.持球突破

A持球后，做投篮的假动作，然后突破。(基本都会，交叉步突破)

B持球后，做向左(右)的突破假动作，然后向右(左)。(同上)

C持球后，做突破的假动作，然后投篮。

D持球后，手拖球向一个方向放球，脚做碎步的假动作，身体重心降低，然后向相反突破。(放球要快，重心要降的要快，碎步要做的大)

E持球后，重心稍微降低一点，手持球饶一侧的腿转几圈(就是持球跨下)，当球运到身体外侧比较舒服的地方，突然降重心加速。

2有球突破

A赵阳那招跨下加速，调整慢节奏，右手运球跨下运到左手，节奏尽量慢。等球刚从跨下落地弹起的瞬间，降低重心，在球刚弹起离地面还不远的时候，立刻用左手拉住球向左突破。要求:一开始节奏慢，打一个节奏差;突破时腿蹬地用力;运球时眼睛看对方向前看。

B晃右切左 这个科比的招，高中时觉的李阳用的不错，一是他运球高，动作大 二是他节奏变化大 三是他第一步是往右前方迈而不仅仅是往右迈，而且步幅不小。 仔细分析后:一般情况运球身体压的较低，突破前把球节奏控制慢，球运上肩前身体要直起来些。右手把球运高后，右腿迈向右前方，拖球向右落下，身体摆过去，把球再拉回左边，突破。

C低运球突破 球感好的人都会用单手手指小范围的运球，突破前慢节奏重心稍高。突破时降低重心，球落在身体前方，用单手手指不断的运球，让球在原地上下快速的震动。此时身体左右晃动，让对方不知道你往哪突，加上节奏变化和身体的前倾，对方很可能后退，利用这个机会立刻选中一个方向拼命加速，一般都能突破。

D假动作突破 最基本的假动作都应该会，就是右手运球，用手腕用力向左搂，身体左倾，再用手腕拉回右边。这个假动作很实用，看NBA好多人都在用，戴维斯的体前变向常用这个。但一般一个这样的假动作很难突，除非你在快攻，所以用的时候重心低些，连续快速的做2个以上，幅度越来越大，一般习惯右手运球做3个后运到左手突破，成功率很高。

E赵阳有招两次晃右边，一开始如晃右切左，但晃右后不切左，而是在中间拍一下，但身体还是要适当左移，然后右手变手腕的方向朝右，把在中间的球快速拨向右边，身体再往右晃。此时看对方是否跟上，这时右晃越大越好，最好腿也迈过去，然后突然向左前迈一步，右手用力把球拉回来。一般两次对手就会被拉到右边去。

F帕克有招底线突破好有用，右手运球，很慢的节奏，运到左手，重心移动到左腿，然后突然向右突破。实际上完全可以快速的从右运左，然后重心移动到左边，然后再快速的运到右边突破。就是一个左右手互运，速度快下也能过人。

G乔丹的连续跨下突破 以一样的节奏连续做着交叉跨下，并向对手逼近，然后突然降重心，利用跨下跨一大步换手突破。(简单实用，要求一定要连续)

H阿尔斯通的反转身 常看火箭比赛的人应该了解，这招真没什么用，就是为了与对手拉开距离。当对手紧逼你时，先以左脚为轴，向右转，在背接触到对方前，立刻转回来并运到左手。一般对方都会后退，一下就能拉出安全距离。赵阳用反转身能晃倒人，没办法他胳膊太长了，一个转身动作好大。

I换腿急停急起 右手运球，向右边突破，感觉摔不掉对方的话，就当左腿在前的时候急停。并停一下节奏重心升高些，换右腿在前左腿在后，然后再降重心加速突破。