宝宝睡眠好妈妈不烦恼电子书
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好
1.不要让宝宝养成抱着睡觉的习惯。只要宝宝一哭就赶紧抱起来哄一哄,即使睡觉的时候也要把宝宝抱在怀里。这样,日久天长,使宝宝养成了不抱不睡的坏习惯。这种习惯一旦养成,即使宝宝在你的怀中已经入睡,只要一放进小床,就会被惊醒。等到宝宝越来越大,你也会越来越累。如果经常抱着睡觉,不仅不利于宝宝呼出二氧化碳和吸进新鲜氧气,影响宝宝的新陈代谢,而且还不利于宝宝养成独立生活的习惯。
2.培养宝宝早睡早起。在早晨给宝宝洗净、喂饱后,便可带他出门,让他去呼吸外面的清新空气,到处走走看看、晒晒太阳。当感到宝宝有倦意时,便带宝宝回家,给他喂饱后并帮他入睡,这时宝宝不但吃得香,睡得也香,而且睡眠的时间也能延长。到了下午傍晚时,可让宝宝重复上午的活动。这样到了晚上,宝宝就会酣然入睡。由于宝宝玩得好,导致他体力消耗大,便带动他吃得香、睡得香,如此形成的良性循环,不但让宝宝培养了良好的早睡早起的好习惯,而且更促进宝宝长得健康。
3.让宝宝知道睡觉的时间。作息时间从初生宝宝开始,当你把宝宝放在床上午睡时,宝宝就用哭来反抗。如果你知道宝宝不饿,也没有什么危险和病痛,也没有尿湿,可他却希望通过哭闹让你注意他,这时,你完全可以等几分钟再去看他,这不会伤害他。你还可以这样做:抱起宝宝哄他一会儿,然后轻轻地把他放进小床和拍拍他的后背,然后离开房间,让他哭上几分钟再进去把刚才的做法重复一遍。然后再离开,等他再哭上几分钟再重复一遍。如果宝宝愿意,你还可以让他的善或背部靠着栏杆,有些宝宝喜欢从物体的接触中获得安全感。他最终会意识到睡觉的时间到了,你希望他睡觉。
一个人的好习惯都是从小培养起来的,你千万不要认为宝宝还很小。如果真心爱自己的宝宝,就不要过分的溺爱。
我觉得它过得很纠结,本来喜欢吃;可是吃了就长,就胖,就得被宰。
不吃,饿着慌,所以,为人为畜都不容易。各有各的烦恼。
以上权且当笑话...不过,好好想想,是不是有道理呢 (且不讨论它们有没有意识和思想的问题)
1.如果宝贝已经形成了夜间吃奶的习惯,妈咪在纠正时不宜过急。在宝贝入睡后第一次醒来要吃奶时,妈咪可先将宝贝抱起来,用亲切的语言和他说说话,轻轻地抚摸一下他的背或给他揉揉肚子,这些方法有助于转移宝贝吃奶的注意力,可使他尽快入睡。
2.如果经过安抚,宝贝还是在哭闹,妈咪不要急着妥协,可让他哭上一两分钟再进行安抚。但过了几分钟后宝贝仍不依不饶地哭叫,那么就再拖长一点理他的时间,切不可很快就满足他的要求。
3.培养良好的喂养习惯。比如,晚餐尽量喂饱,睡前给宝贝喝一瓶奶,一旦养成习惯后宝贝夜间就可以安睡,不用再喂奶了。
睡眠麻烦2.每天很晚了宝贝就是不肯上床睡觉,硬熬着玩。
解决方法:
1.为了避免宝贝晚上不愿意上床睡觉,一是白天不要让宝贝睡得太多,二是带他到户外多做一些以运动为主的游戏,让他蹦蹦跳跳地使劲活动身体。
2.到了晚上,妈咪要注意与宝贝一起玩一些活动量小的游戏,以免把宝贝刺激得太兴奋,这样不利于宝贝入眠。
3.习惯一旦养成,纠正起来是比较困难的。因此,在培养宝贝晚上按时睡觉的好习惯时,有必要进行一些奖励。
睡眠麻烦3:宝贝夜里总睡不实,经常醒来。
解决方法:
1.首先要搞清宝贝害怕和担心的原因,比如,宝贝是担心妈咪离开,妈咪可在睡觉前1小时给宝贝念念书或讲讲故事,通过这种方式将妈咪对宝贝的爱与重视传达给他,让他安心入睡。
2.当看到宝贝夜里总是醒时,不要总是抱起来进行安慰或喂点奶,一旦形成这个反射,再去除将会很困难,使妈咪照料宝贝的精力受到很大影响。
3.睡前最好有3-4小时的时间让宝贝保持清醒,做做全身按摩,讲讲图画书,听听音乐,在床边放一个绒布小玩具让他玩一会儿,这样都会使宝贝心里放松。
4.以下几种方法妈咪也可以试试,即让宝贝对白天和黑夜所处的环境有明显的区分,如晚上让房间光线变暗、安静;直接把宝贝放在床上让他自然入睡;待宝贝夜里醒来母亲不要马上喂奶,而是以换尿布等事情来分散宝贝的注意力,这样,逐渐就能够把宝贝调整到正常睡眠状态中。
睡眠麻烦4:宝贝夜里睡觉时总是蹬被子,肚子经常着凉。
解决方法:
1.如果宝贝在夜里经常踢被子,小肚子容易着凉,易引起腹泻和腹痛。所以,宝贝睡眠时居室的温度要适宜
2.不要让宝贝在临睡前过度兴奋,这样宝贝会因睡不踏实而蹬被子。另外,睡觉时尽量不给宝贝穿衣裤,盖的被子要轻巧,这样会让宝贝睡得舒服些。在温差大的季节,为了避免宝贝蹬掉被子腹部着凉,睡觉时最好给宝贝穿个小肚兜。
3.如果宝贝总是改不了蹬被子的毛病,宝贝睡觉时在他的小被子的两旁分别压上个小枕头,这样宝贝就不容易把被子蹬开了。
睡眠麻烦5:宝贝白天睡得多,但晚上却不好好睡。
解决方法:
1.如果宝贝白天睡得多而一到晚上就兴奋得不睡觉,就是人们常说的“睡倒觉”。可以每天早上或下午尽量让宝贝多醒着,少睡些,特别是到下午5-6点后不要再让宝贝睡觉。
2.每天白天,尽量让房间里的光线明亮一些,经常放一些悦耳的音乐。宝贝睡醒时,多和他说说话或做做游戏等,尽量延长宝贝在白天兴奋的时间;晚上八点左右,开始为宝贝营造睡眠气氛宝贝就可能会感到疲倦了,很快能入睡。
3.宝贝出现睡倒觉的现象,妈咪先不要心烦急躁,对宝贝大发脾气,这样只会使宝贝的神经系统受到强烈的刺激,失去睡眠的安全感,晚上更不容易入睡了。
睡眠麻烦6:宝贝总要抱着他睡觉,一放下就哭,不肯好好入睡了。
解决方法:
1.某些疾病会影响宝贝的睡眠,最常见的是维生素D缺乏性佝偻病,1岁之内的宝贝,特别是6个月内的宝贝,患佝偻病时往往不容易入睡,入睡后会突然惊醒,大哭不止,应当请医生进行诊治。
2.如果宝贝已经形成抱着睡或陪着睡的习惯,一定要坚持把这个习惯纠正过来。比如,宝贝睡觉时尽量不要抱他,这样做宝贝会不习惯,哭闹起来,但如果妈咪坚持不抱,也许第一天宝贝会哭20-30分钟,第二天只哭10分钟,第三天也许根本就不哭了,逐渐改掉抱着睡的习惯。
3.如果排除了佝偻病的影响,对于1岁以内的宝贝来说,妈咪可以适当地抱一抱,陪一陪,宝贝需要妈咪抚摸、搂抱等示爱的触觉,特别是新生儿,这样能够帮助宝贝安静下来,提高睡意,也可防止新生儿出现惊跳反射,但不要让宝贝养成习惯。
别总是看到父母对你的管束,你想想你自己有尽力学习回报过他们吗?
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