二人转演员私生活

首先，作为一名私人教练要具备多方面的素质和专业理论，有能力向会员灌输私人教练的概念协助会员顺利进入健身的行列；并帮助特殊会员解决问题。所以，一个私人教练在平时付出的多少决定了私教课的服务质量和运动效果！每一节私教课的服务质量和运动效果积累也决定了私教学员对私人教练的认可以及私人教练在一家健身会所塑立的形象。

一位会员想要购买私教课程，要通过接触和学员建立一种愉快的私教关系，塑立私人教练的形象！在愉快谈话的过程中了解学员的兴趣爱好健身目地等情况；知道这些情况可以判断学员是什么样的性格，容易交流！也方便为学员制定他比较喜欢的私教课程。然后再进行体测，根据体测的结果让学员了解他身体的基本状况，怎样通过运动对身体进行改善。接下来就是制定运动计划，开始私教课程。

私教课程的准备工作非常重要，制定一节让学员觉得有趣的私教课程学员才会顺利并且长久的跟着你锻炼！了解私教学员目前的运动水平和计算出合理的运动强度；并且通过上课观察学员的感受控制好适合学员目前的接受能力！

结合学员本身的一些特殊问题，再分成阶段进行，对每一个阶段的运动强度要进行适当的调整；在课前先对学员讲一些运动的好处以及运动不当的坏处。接下来是按部就班的实施训练计划；锻炼过程中要经常询问学员的感觉，确定锻炼的有效性！适当给些鼓励让学员在运动时不断得到动力，学员在训练时的保护措施也很重要。在运动的过程中可以聊一些学员比较喜欢，轻松愉快以及和运动有关的话题，既可以进一步的了解学员增进彼此的私教关系又能灌输学员有关运动方面的常识；给私教课营造一种良好的健身氛围是一节成功的私教课必不可少的！

一般学员在器械训练这一块比较难以掌握和找准感觉，需要在教练正确的引导下才能让学员熟悉并掌握；比如说在训练开始时必须让学员学习三种稳定身体的方法，以及呼吸方式，意识的集中等等！教练的言语运用简单明了，方便学员记忆；在多次重复以后学员基本可以掌握要领，方便器械训练的进度。有氧运动虽然容易掌握但教练要根据学员本身的接受能力控制好强度，一般在最大心率的50%---85%之间；强度取决于学员运动的目地。在有氧运动时有些学员会出现常见的横膈膜抽筋，让学员双手五指分开压住两侧肋骨的末端进行深呼吸；缓解抽筋带来的疼痛！横膈膜抽筋一般是由于热身不足或者刚刚吃完饭就运动引起的。同时为了增加运动趣味和增强效果有氧运动也可以变得多元化，适当的改变有氧运动的形式是很好的方法，既能提高肌肉耐力起到减肥的功效又能改善心肺功能。

每次运动前后的拉伸也非常重要，可以放松紧张的神经，提高身体的柔韧性，减少肌肉在运动中受伤的几率；同时增进关节的血液和氧分的供应，降低由于乳酸堆积造成的肌肉酸痛。拉伸可以运用体适能中的本体感受拉伸，教练需要消耗一定的体力；但拉伸的效果相对要好！学员也会的感觉到教练的专业性。

一个私人教练的水平体现在每一节私教课程的质量上！撰文吕海洋

沈月、陈立农、宋祖儿、王一博、林允、戚薇、李兰迪、张新成、胡先煦等人，据说最近几个大火的电影和剧的演员已经报名参赛了…

《私人定制》这部电影中有很多大牌明星，白百何，范伟，宋丹丹，李咏，成龙以及王宝强等。这些人都是影视圈里赫赫有名的人物，说起他们在这部电影里的表现，那自然是各有千秋，各有所长。

先来看看“私人定制”这个公司的四人组之一小白，白百何饰演的是情景设计师小白，在面对客户提出的各种奇葩问题，小白都是站在第一线的。白百何将小白这个“无敌”的角色演的非常好，甚至有的要求客户自己都难以启齿，但是小白可以做到“我懂，我懂”。所以白百何在电影中的表现称得上三星半。

其次就是范伟饰演的司机，这也是整部电影观众评价最高的一个演员。尤其是在电影最后一段，范伟这个“廉政司机”的发自内心的呼喊，不仅非常有趣，而且震撼心灵！范伟在这段的表现十分出色，这也是无数观众公认的。李咏和成龙在剧中只是友情出演，李咏扮演其中一个故事的“初恋”男友，而成龙扮演颁奖嘉宾。他们虽然只是友情出演，但是给电影起到了画龙点睛的作用。

宋丹丹在电影饰演的是一个清洁女工，丹姐是著名笑星，浑身上下都充满着喜剧元素。在电影中扮演一个善良而幽默的清洁工，那是丝毫没有压力。剧中丹姐的梦想就是“有钱”，最精彩的地方就是在丹姐生日那天，马青帮助她完成了这个梦想。而生日这天，丹姐的幽默表现让整部电影都欢快起来。