舒展瑜伽的好处

亲子瑜伽教学视频应该有的吧，不过会比较少，因为这种大都是瑜伽店里学的那种，是属于收费的，亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊，这样对你们都好。

1.山立式准备

2.深吸气，身体微向前倾。

3.将两肘和两肩胛骨向后收，双掌在背后合十。

4.呼气，如可能的话，转动两腕，将合十的双掌升到肩胛骨之间。

5.吸气，两腿大分开。

6.稍作休息，吸气并将躯体转向右边。保持双膝完全伸直不弯曲，将两脚转向右边。

7.右脚应转满90度角，左脚约转75度角。

8.现在，头向后仰，保持一会儿。

9.呼气，向前弯身，直至头部触及右膝。

10.不要弯曲双膝，慢慢伸展背部，方法是逐渐将下巴延伸过右膝盖之下。

11.有规则地呼吸，保持这个姿势约20秒钟。

12.然后，深深吸气，将头部和两脚转向中央，直到脚趾指向前方。

13.将躯干举起，呼气，回到基本站立式。

自己舒服就好了吧，还有一种叫家居服呢

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

小男孩总是悲观地问校长生命的价值。院长叫小男孩把一块石头拿到市场上去“卖”，结果石头的价钱越涨越高。小男孩认识到了生命的意义在于珍惜。

文章中讲到：一位生长在孤儿院的小男孩常常觉得己活着没有什么意义，便总问着院长。院长叫他去卖石头，想通过卖石头这种办法让他体验到生命的价值。结果，小男孩按照院长的吩咐，分别到了市场、黄金市场、宝石市场去卖。最后由于男孩怎么都不卖，一块不起眼的石头因为男孩的“不卖”被传扬成了“稀世珍宝”。

从中，小男孩真正体会到了“生命的价值”：生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块瞧不起的石头，由于己的珍惜、惜售而提升了它的价值，被说成稀世珍宝。只要己看重己，我珍惜，生命就有意义，有价值。

生命在不同的环境里就会有不同的意义，如果我排斥，那就真没有什么意义了。只有我珍惜，看中己，相信己，我们会发现，活着就是一件美好的事，是一件很有意义很有价值的事。只要大家不放弃，肯努力，成功最终一定会走向我们，我坚信，努力和成功就是生命价值的最好体现。

只有懂得珍惜生命，看中己，就能发现生命的意义和价值。

商鞅世睁徙木立信中徙木立信的意思是指通过使人搬动木头而树立威信，而使公众信服的行中哗为，说明的道理是需要确立一种政权的公信力，因为当时卫鞅初入秦地并深感秦的弊政，政出多门、政令不清，百姓对官府没有信任，所以徙木立信让百姓确信，并表明新的改革政府是说到搜培岁做到的，不存在欺骗。