睡眠必听相声

失眠每晚喝点纯奶，吃四五粒桂圆

之前去超市随随便便买的耳塞，感觉有点耳朵不舒服，而且声音还是听得到，这就是让人很崩溃的了，作为一款经常被小声响弄得难以入睡的人，真的需要一款可以拯救我的耳塞！
零听耳塞怎么样
零听防噪音耳塞——推荐一个宿舍必备好物(谁宿舍里没有个特别闹腾的人呢)，就是这个耳塞，这个耳塞除了外观没什么差别之外，有一个非常大的特点，就是，特别的软

使用方法是，用手指揉搓成细长的条，然后塞到耳道里，耳塞会慢慢的膨胀充满整个耳道，方法很重要，我有次塞了之后整晚什么声音都听不到，睡得超级好…因为设计是一头大一头小的设计，所以不用担心整个耳塞会拿不出来的情况

唯一有个小缺点是贵，一副耳塞的价格是20左右，不过好用是真真的

零听耳塞隔音效果
耳塞就成了我必不可少的“床伴”。这个耳塞是专门设计给耳道较小的人士使用的，比如女士。官方还称专为东方人的耳道设计的，应该只是噱头，但我用着还是比较合适的。

另外它隔音效果是不错，但我觉得塞太紧反而耳朵会有隆隆的声音，所以一般我不会完全塞紧，隔呼噜也足够了。就是第二天早上就不知道掉到床的哪个角落里去了，平时的话能放在小绿盒子里，不会丢。

用户点评
特别好用！去年给我妈买了一个，她说用着不错的，今年我们宿舍特别吵，真是烦人，都没点素质，也不知道家里人怎么教的。改变不了别人那只能改变自己了，买了这个之后，总算清净了很多，不过不知道经常戴耳塞会不会对身体不好，但是没有更好办法代替耳塞我也不想知道，总之这个耳塞可以的，不枉那么贵的价钱

之前就买过一套，但是其中一副的一只睡觉的时候不晓得掉哪里了死活找不到了，我老公又给我拍了一套备着，这耳塞比3M的好，戴3M的耳朵起过火疖子，这家的就一点问题都没有，戴着很隔音很舒适
好用的耳塞分享

1、 德国OHROPAX，国内称「安耳悠」

我一直用下图的这种SOFT款，一盒五对，之前找代购，大概30多块一盒。我一般两到三个礼拜换一次，因为即便不是可抛型耳塞，也还是要注意清洁，同时用的时间长了难免影响隔音能力。

2. 法国品牌QUIES

(之前因为包装上都是西语，以为是本地品牌，后来发现本部在法国)，国内应该难找，但在板鸭留学的各位可以买起来。

5分钟必睡催眠曲是一种能够帮助人们快速入睡的音乐。这种催眠曲通常由轻柔的乐器演奏和缓慢的节奏组成，能够有效地放松身心，让人们在短时间内进入深度睡眠状态。
听5分钟必睡催眠曲的好处不仅仅是能够快速入睡，还能够改善睡眠质量。经常使用这种催眠曲入睡，可以帮助身体建立一个良好的睡眠节奏，提高睡眠质量，缓解失眠等睡眠问题。
使用5分钟必睡催眠曲入睡的方法很简单。在就寝前，找到一首适合自己的催眠曲，将音量调低，躺在床上放松身体，专注于听音乐，感受音乐带给自己的放松和舒适感觉。随着催眠曲的播放，身体和大脑逐渐进入放松状态，最终进入深度睡眠。
总之，5分钟必睡催眠曲是一种非常有效的帮助人们快速入睡的方法，能够改善睡眠质量，缓解失眠等睡眠问题。如果你常常因为难以入睡而苦恼，不妨试试这种催眠曲，相信你会得到意想不到的效果。

生时何须久睡 死后自会长眠"这句话是萧红写的,萧红生于1911年，卒于1942年，真正属于她的创作时间只有九年，而这九年间她就写了三部长篇：《生死场》《马伯乐》《呼兰河传》，还有大量散文和短篇小说

活着的时候要有目标，不要得过且过，昏昏欲睡过日子，贪睡只会让自己碌碌无为，一世无成……人死以后会永远的长眠地下，想要与世共存只是奢望，活着就不要贪睡，只有死后才有贪睡的机会！

"生时何须久睡 死后自会长眠"

这句话是萧红写的,萧红生于1911年，卒于1942年，真正属于她的创作时间只有九年，而这九年间她就写了三部长篇：《生死场》《马伯乐》《呼兰河传》，还有大量散文和短篇小说。萧红是给人鼓舞的，世间没有什么困境能将她压倒。她写与萧军在哈尔滨的窘迫生活，他们没钱，没食物，用脸盆喝水，幻想着美味，简直要成为"受冻受饿的犬"。"有了木柈，还没有米，等什么？越等越饿。他教完武术，又跑出去借钱，等他借了钱买了一大块厚饼回来，木柈又只剩下了一块。这可怎么办？晚饭又不能吃。对着这一块木柈，又爱它，又恨它，又可惜它。"这便是《最后的一块木柈》中写到的他们的生活！

Uberman是一个很流行的多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分，就可以有六次打盹，每次20-30分钟。

按照这个睡眠计划，你可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点开始睡觉，每次只睡20-30分钟。这样非常不错，因为不管白天黑夜时间都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以维持一个有规律的时间表，虽然看起来与众不同。

问题分析：你好,导致睡眠障碍的原因是很多的,根据你的描述,建议你还是和孩子,孩子的老师,孩子的好朋友都交谈一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比较焦虑的情况.
意见建议：同时注意孩子的饮食要营养全面,荤素搭配,最好每天能够坚持适当的有氧运动,给孩子创造一下良好的睡眠环境.

书上说,晚上9~11点时听音乐入睡,可以增强免疫力哦~~~ 我每天晚上都是听音乐入睡的,现在已经成为习惯了~~~

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。