食物保护相声

Protect the food protect the world.

What are YOU doing to protect the world?

My own passionate concern for world stewardship is as emotional as yours.

每种食物都有自己的功效，有一些食物对我们的牙齿有非常好的保护作用。

排名第一的就要数，水果梨，梨不仅可以清肺止痰，对我们的牙齿也非常的好，但要注意千万不要食用过量。梨是属于凉性的食物，对胃寒的人是非常不利的，而且一旦食用过量，对我们的脾胃也会造成一定的影响。

第二，多吃一些水果，水果中富含丰富的维生素，能帮助我们修复牙齿的损伤，如果你牙龈出血，就证明你体内缺乏维生素，多吃水果正好可以改善这一问题。

第三，在喝酸奶以后要多喝一些水来进行漱口，因为酸奶会对我们的牙齿造成损害，在和我说那以后如果不及时的清理我们的牙齿，我们的牙齿就会被酸奶酸化，久而久之，牙齿的问题就越来越大。

第四，多吃鸡蛋和牛奶，补充身体中所需的钙，起到强健骨骼的作用。

多吃点养肝明目的食物

山药常食之，既可粥食，又可做菜，还能蒸吃。

猪肝能补肝、养血、明目，每100克猪肝含维生素A8700国际单位。可用猪肝100克，枸杞子50克，共煮熟，食肝喝汤。

羊肝味甘苦，性凉，能益血、补肝、明目，尤以青色山羊肝最佳。可用羊肝做羹，肝熟入菠菜，打入鸡蛋，食之。

青鱼鱼中佳品，滋肾益肝，对视物模糊效果较佳，可常做菜食之。

蚌肉味甘咸，性寒，滋阴、养血、明目，可炒食或煮汤。

鲍鱼虽称作鱼，其实乃是一种单壳贝类，其营养和药用价值都非比一般，其壳称“石决明”，有平肝明目之效。用时研末，同猪肝共煎，有益于眼。

常食富含胡萝卜素的食品

胡萝卜素是维生素A的前身，在人体内能转变成维生素A。维生素A有维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中视物能力等作用，此类食品主要有青豆、南瓜、番茄、胡萝卜、绿色蔬菜等。

富含维生素B2的食物亦应多吃

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，若缺乏，则易出现流泪和眼发红、发痒等症状。一般来说，瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜含维生素B2较多，应多吃一点。

更要常吃富含维生素A的食品

因为维生素A缺乏，可致角膜干燥、怕光、流泪，重者眼睛结膜变厚，甚至夜盲或失明。鸡蛋黄、羊奶、牛奶、黄油、猪油、各种鱼类肝脏含维生素A较多，可多食之。

上述一些食品对保护小儿眼睛非常有效，要多吃一点，尤其是眼功能差时，更要注意。而辛辣、太热、肥腻之食，不利于眼睛，最好少食。

胡萝卜、鸡肉、海带、西兰花、蛋黄、菠菜、杏、枣、韭菜、鸡蛋。

1、胡萝卜

胡萝卜中的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同时维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-抗氧化剂β-胡萝卜素。

2、鸡肉

含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

3、海带

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。

4、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

5、蛋黄

除了叶黄素对研究有好处，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑和白内障。