跳远相声

小跳是只在助跑的过程中为了更加准确的掌握好步点的节奏.特意加上去的.小跳的好处是能够让自己更轻松的跑起来.更好的掌握步点,以便更准确的踩到踏板上...

跳远用龙腾虎跃成语最好。
表现出力量强大跳得最远。
跳远的助跑用健步如飞。

(一跃千里)

立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提禅知高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成返尘绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之漏袭禅间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

我倒是觉得是后者
对！就是下蹲----负重平蹲/深蹲。
这是健身运动中非常重要的动作，它可以锻炼几乎下身的所有肌肉。而这个动作又是有一定难度的，锻炼时要注意位置，姿势，强度及呼吸，避免受伤～

若你没有相关的专业的器材，那就练蛙跳吧----不过真的没有深蹲好

(一跃千里)
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

　　我推荐一张25~27个月的测试表给你，有兴趣的话给宝宝测测看。你要的答案里面也有



　　⑴． 说清楚气象的变化：晴天、阴天、刮风、下雨、下雪等：



　　A． 5项（5分） B.4项（4分） C.3项（3分） D.2项（2分）



　　以5分为合格



　　⑵． 将手臂按口令放在上、下、左、右、展开、合拢：



　　A． 做对5项（4分） B.4项（3分） C.2项（2分） D.1项（1分）



　　以4分为合格



　　⑶． 伸出左脚、右脚、左手、右手：



　　A． 对4项（10分） B.对3项（8分） C.对2项（5分） D.1项（4分）以10分为合格



　　⑷． 背数：



　　A． 20（4分） B.15（3分） C.10（2分） D.5（1分）



　　每递加10增加1分



　　点数：



　　A． 10（4分） B.7（3分） C.5（2分） D.3（1分）



　　每增加5记1分



　　背位数：



　　A． 5位（4分） B.4位（3分） C.3位（2分） D.2位（1分）



　　加一位加1分



　　三相相加以10分为合格



　　⑸． 积木砌高楼：



　　A． 10块（10分） B.8块（8分） C.6块（6分） D.4块（4分）



　　模仿砌门楼（加4分）、模仿砌炮楼（加6分）



　　以10分为合格



　　⑹． 拼上切分两块的拼图：



　　A．对3张（6分） B.对2张（4分） C.对1张（2分）



　　以6分为合格



　　⑺． 问："你几岁了？"答：



　　A． 我两岁了（9分） B.**（名字）两岁（6分） C.竖起两指（4分）



　　以9分为合格



　　⑻．跟我讲：eye，nose，ear，边讲边指：



　　A．对3个（6分） B.对2个（4分） C.对1个（2分）



　　以6分为合格



　　⑼．替大人拿东西：拖鞋、伞、书包、上衣、帽子（分清是谁的东西不能拿错）：



　　A．对5种（10分） B.对4种（8分） C.对3种（6分） D.对2种（4分）



　　以10分为合格



　　⑽．记住家庭号码（电话号）：



　　A．全对（10分） B.错1个数(8分) C.错2个数(6分)



　　背出电话号加5分



　　以10分为合格



　　⑾．用筷子：



　　A．会扒饭入口（12分） B.会拿不会用(10分) C.用勺子吃干净(8分) D.要人喂(0分)



　　以10分为合格



　　⑿．洗手、开关水龙头、擦肥皂、洗净指缝、甲缝、擦手：



　　A．对5项（5分） B.对4项（4分） C.对3项（3分） D.对2项（2分）



　　以5分为合格



　　⒀．跳跃：



　　A.自由双足离地条（5分） B.扶人扶物跳 (3分) C.跳不离地 (2分)



　　(会跳格子加3分) 以5分为合格



　　⒁．接从地面滚来的球:



　　A．马上接住 (5分) B.去追球 (4分) C.躲开 (2分) D.不练 (0分)



　　接反跳球 (加3分),接抛来的球 (加5分)



　　以5分为合格



　　⒀．骑摇马：



　　A.自己扶住爬上去会自己摇（5分） B.大人扶上会自己摇 (4分)



　　C.大人扶上,大人摇 (3分) D.不敢上 (0分)



　　以5分为合格



　　结果分析：



　　1、2、3、4题测认知能力，应得29分；5、6题测手的技巧，应得16分；7、8题测语言能力，应得15分；9、10题测社交能力，应得20分；11、12题测自立能力，应得15分；13、14、15题测运动能力，应得15 分，共可得110分，总分90~110分为正常范围，120分以上位优秀。70分以下为暂时落后，如果连续三次在70 分以下妈妈们就要多花点精力和时间在孩子身上了

跳远还分三级跳远，和急行跳远，三级跳我知道的前世界纪录保持者爱德华兹，急行跳有刘易斯，

跳远的技巧：
一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些；树立坚定的信心，相信自己一定能跳到预定目标，比如每次在落地点前2－3厘米处做个标记，要求自己尽量跳到此处，这一点非常关键。
二、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求，双臂自然摆动，身体略前倾，前脚掌着地，身体重心略高，使身体调整到蹬地前的最佳状态。蹬地阶段要求，在身体调整到最佳状态后，双脚迅速蹬地，双臂用力前上方摆动，把身体向前上方带起来。
三、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要打开，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的最远。
四、落地缓冲。身体在划过最高点后，双臂收起、前伸，收腹含胸，双腿前伸，脚跟先着地，过渡至前脚掌，向前走离落地点，完成立定跳远动作。
注意事项：
1、起跳前深呼吸，心情平静，目光注视平时落地点稍远处，相信自己肯定能跳到那里。
2、起跳。迅速。双臂用力摆动，双腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身体打开。
3、落地。收腿收腹，双臂前伸。
4、加强腿部力量练习与爆发力的练习。