相声演员张康为何暴瘦

睡前减肚子方法有：有氧运动、每天喝红酒、腿部运动、拉伸运动、按摩肚子、瘦腹运动。

1、有氧运动：首先在准备睡前的1-2个小时，静静躺床上，或者盘坐床上，有氧运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气，达到生理平衡，有氧运动最好以150次每分钟的心率进行。

作用：肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了，一方面是体内的毒素太多无法排除，而有氧运动的时候能促进身体的新陈代谢，肠道肠道蠕动对体内堆积的毒素进行排毒，做有氧运动的同时还能产生一种能分解肚子脂肪的激素，让脂肪起到燃烧的效果，从而达到减肥的目的。

2、每天喝红酒：每天晚上睡前喝一小杯红酒，既能让肤色越来越好也能减肥的，红酒中含有能快速消化的的矿物质。这样吃进去的东西一下子就被消化排出了，想肥都没有多余的东西让人肥，所以女生多喝酒是健康的。

3、腿部运动：躺在床上，双腿伸直抬起顺时针方向转动，一边转圈一边有顺序的做呼吸，重复五圈。再逆时针方向转五圈，这个动作有助于腹肌，腰部，以及大腿能到有效的运动，长久运动能拉长腿部的线型，减掉肚腩的脂肪。

4、拉伸运动：先俯卧在床上，双手撑起身子，头往后仰，双腿伸直往上抬起，尽量的拉紧头与脚的距离，坚持2分钟。每天晚上练习几次能达到瘦脸，瘦腰，瘦腿的效果，是一个很好简单的减肥动作。

5、按摩肚子：想要瘦肚子的朋友，睡前可以多按摩肚子，先顺时针轻轻轻推摩再逆时针。经常按摩肚子能促进肠道蠕动，帮助吸收，消化排毒，减少腹部赘肉。腹部是人体重要器官的保护伞，好好保护小肚子才能有着好身体。

6、瘦腹运动：先平躺在床上，将双手伸直紧贴在身体的两侧，抬起左腿屈膝，再双手抱紧左腿关节，往胸部压下，最后上半生再慢慢抬起，眼睛看向左边方向。呼吸随着动作的呼吸吐气，坚持3分钟再换右腿练习，长久做这个动作能有瘦腹的效果。

参考资料来源：人民网-肚子太多赘肉怎么办 教你六个睡前减肚子方法

睡前一个动作暴瘦肚子的标准做法

饮食规律，适当运动，吃可以提高代谢、解除油腻的食物