盘点相声训徒
我的错误来源于意识上的淡薄和思想上的麻痹内,确切容的说还是自己不够认真,才会导致这件事情的发生。由于我的失误给公司带来了损失我深表歉意,通过这件事情我真正领悟到了自己的缺陷和不足,明白了以后如何改进,因为做事不认真,自己尝到了自己种下的苦果还连累到公司,使公司在经济和名誉上受到严重的损坏,这是用金钱赔偿不来的,但是事因我起,我愿承担责任,凭我一人的力量不能给公司带来明显的受益,但是在这个集体中每个人都起到重要的作用,我现在明白了,一个人的力量的渺小的,但是一个人因为不认真导致的事故,是重大的,因为以前意识不够,做事马虎,今后我会认认真真做好工作上的每一件事,尽到我自己应有的责任,为公司贡献我的力量。
通过这件事让我深刻的理解到“安全来自警惕、事故处于麻痹”的含义,我深刻的检讨自己,这件事虽然不是安全上的事故,却也是自己麻痹造成的;这件事由我造成的我愿接受领导的处罚!同时我深表决心会更加的严谨、认真热爱、立足本职岗位、爱岗敬业为公司美好的明天做出自己应有的贡献!!
另外有时就是主人和猎隼玩甩提高亲密度!
飞盘扔出去可以飞的很高,方便追逐!飞盘又可回旋,捡时比较轻松!
出自《列子·汤问》
原文:薛谭学讴于秦青,未穷青之技,自谓尽之,遂辞归。秦青弗止,饯于郊衢,抚节悲歌,声振林木,响遏行云。薛谭乃谢,求反,终身不敢言归。
翻译: 薛谭向秦青学习唱歌,还没有学完秦青的技艺,就以为学尽了,于是就告辞回家。秦青没有劝阻他,在城外大道旁给他饯行,秦青打着拍节,高唱悲歌。歌声振动了林木,那音响止住了行云。薛谭于是向秦青道歉,要求回来继续学习。从此以后,他一辈子也不敢再说要回家。
这篇古文告诉人们学习是永无止境的,千万不可稍有成绩就骄傲自满。
1、 俯卧撑
两手撑的位置靠近腹部,身体保持在一个平面,支撑快起、慢落,身体不要塌腰,每组10—20次。
2、 立卧撑
成俯卧撑时,身体不要接触地面,撑起的同时收腹站立,其它和俯卧撑要求相同,每组10—20次
3、 举哑铃
两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30—40次(重量自选)。
4、 哑铃扩胸
两脚自然站立,上体正直,两臂平举伸直扩胸,身体不要前后晃动,每组10—20次(重量自选)。
5、 哑铃臂屈伸
两臂同时或交叉进行,上体保持正直,每组20—30次(重量自选)。
6、 杠铃挺举
两脚自然开立或与肩同宽,提拉翻腕时,肘关节向前方抬起,挺举时可以并步或跨步挺,每组5—10次(重量自选,注意安全)。
7、 杠铃抓举
两脚与肩同宽,两手握杠宽于肩,提拉同时迅速翻腕、后伸顶肩举起,每组5—10次(重量自选)。
8、 杠铃卧推
两手握杠稍宽于肩,推时快起、慢落,每组4—5次(重量自选,保护帮助完成)。
9、 引体向上
双手正握杠,握杠的宽度与肩同宽即可,身体不要左右摆动,每组10—20次。
10、 双杠臂屈伸
选择低双杠,练习时身体与地面保持垂直,每组5—10次。
11、 双杠支撑摆动
低杠进行,支撑摆动时两臂直臂摆动,身体摆动高度超过杠面即可,每次摆动10—20次(注意安全)。
12、 组合器械
利用组合器械发展上肢力量练习,根据身体素质情况分组,练习次数保持在10—20次均可。
注意:
拥有强壮的上肢力量,能够让我们整体的身材看上去变得更加结实强壮,在做起一些动作来也会让我们变得更加得心应手。但很多朋友比较喜欢注重锻炼手部,而忽略掉锻炼肩部,其实肩部训练是我们健身中一个不可忽略的部位,肩部起着承上启下的作用,所以我们应该做一些适当的肩部训练,不要总是做手臂训练,而忽略掉肩部。
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